올바른 스트레칭 방법

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본문내용

動筋)과 길항근(拮抗筋)이 있어 동근이 긴장수축하면 길항근은 이완하는 것과 같이 상호작용하는 관계이다. 근은 충분히 긴장을 풀고 스트레칭하는 편이 스트레칭의 효과가 크기 때문에 동근과 길항근을 교대로 스트레칭하는 순서로 실시하는 것이 바람직하다. 일반적으로 신체의 전면을 스트레칭하면 다음은 등쪽을, 왼쪽을 스트레칭하면 다음은 오른쪽을 하는 형식이 효과적이다.
-요통이 있으면 스트레칭은 삼가해야
요통에는 여러가지 원인이 있다. 특히 비골이나 그 주변부에 손상이 있는 경우 스트레칭을 실시할 경우 이를 더욱 악화시킬 수 있다. 요통이 있는 주자는 스트레칭을 실시하기전에 반드시 전문의 진단을 받아보는 게 중요하다.
-지나치게 유연한 사람도 스트레칭을 삼가해야한다.
신체관절부가 새로 만들어지면서 이상적으로 유연한 사람이 있다. 이것은 오버플렉시블(overflexible: 과유연)이라 불리며, 일종의 관절이상이다. 이와 같은 사람이 스트레칭을 실시히면 관절을 탈구시킬 위험이 있다. 유연성이 지나친 사람은 스트레칭을 해서는 안된다.
이상의 사항에 주의하여 스트레칭을 시작해보자. 스트레칭은 우선 시험적으로 시도해보고 실천을 통해 감각을 익혀가는 것이 중요하다.

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