흡연 욕구와 운동에 미치는 영향

소개글

흡연 욕구와 운동에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 흡연 욕구
2. 흡연이 운동에 미치는 영향
가. 흡연과 운동 수행능력과의 관련성
나. 흡연의 위험성
다. 흡연이 인체에 미치는 영향
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고자료

본문내용

나쁜 영향을 준다고 하며 흡연량과 금연기간과 밀접한 관계가 있다고 한다.
한편 흡연은 말초혈관질환 중 버거씨 병에서 더욱 해롭다고 한다. 버거씨 병은 30~40대 남자에서 줄담배를 피우는 이들에게서 엄지발가락이 썩어 들어가면서 심한 통증을 호소하는 병인데 금연만으로도 상당히 진통되는 효과가 있다. 만성폐쇄성 폐질환이 있는 이들에게서 흡연은 심장을 망가뜨릴 수 있는 만성 폐 심장질환을 유발할 수 있다고 한다.
Ⅲ. 결론
흡연을 중지시킬 수 있는 방법 중 하나는 운동이다. 직접 운동을 해보면 흡연으로 인한 부정적 자각증상을 직접 체험할 수 있고 꾸준한 운동을 통해 향상된 신체기능을 경험할 수 있다.
이른 아침에 실시하는 운동은 체내의 엔돌핀 농도가 증가되어 흡연으로 인한 니코틴 의존도가 낮아지므로 흡연 욕구가 줄어들게 된다. 또한 규칙적으로 빨리 걷기, 조깅, 수영, 등산 등의 유산소성 운동을 실시하면 금연 욕구가 증대된다.
결론적으로 말하자면 운동에서 건강을 찾고 운동수행력을 높이고 싶다면 당장 흡연을 삼가야 한다. 흡연과 운동은 공존할 수 없는 적대적 관계이기 때문에 더욱 그렇다. 흡연이 다른 건강 요소에도 부정적 영향을 미치지만 운동 시 특히 폐 환기능력과 산소섭취능력의 약화로 활성화된 운동기량을 기대하기는 어렵다. 특히 지구성 운동종목의 경우에는 더욱더 치명적인 결과를 초래할 수도 있다. 그러므로 운동기능 향상과 건강을 동시에 얻기 위해서는 우선 절대 금연해야 한다. 즉, "흡연을 하더라도 운동을 하면 괜찮다"라는 잘못된 환상으로부터 즉시 벗어나야 한다.
자신의 건강과 가족의 건강 나아가 나라의 건강을 위해 금연을 당장 실천에 옮겨야 하겠고, 사회는 비흡연자의 권리를 키워주기 위한 환경조성에 힘써야 하겠고, 비흡연자들은 '간접흡연'의 기회로부터 벗어나려는 적극적인 노력을 해야 한다. 금연의 의지를 굽히지 않기 위한 전략 중 하나가 '운동' 임을 명심하고 담배를 피우지 않은 동료들과 어울려 운동할 수 있는 기회를 자주 만들며 올바른 '생활습관'으로 활기차고 건강한 생활환경을 만들어 나가야 하겠다.
Ⅳ. 참고자료
1. [운동생리학] 금광, 김창규외 5명, 1993
2. 성공한 금연 실패한 금연 - 김영호 / 서림문화사 / 2003년
3. 금연 나는 담배를 이렇게 끊었다 - 하버드 브리인 / 김영종 / 글벗사 / 2002년
4. http://blog.naver.com/sunyeab/60013267824

키워드

흡연 욕구,   운동,   운동 수행능력,   니코틴 중독