웨이트 트레이닝(Weight Training)과 운동수행의 연결 및 운동역학적 분석 [생체역학]

소개글

웨이트 트레이닝(Weight Training)과 운동수행의 연결 및 운동역학적 분석 [생체역학]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 웨이트 트레이닝


Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석

　1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리
　　(1) 가슴 운동
　　(2) 등 운동
　　(3) 어깨 운동
　　(4) 팔 운동
　　(5) 하체 운동

　2. 웨이트 트레이닝과 신체발달
　　(1) 저항운동과 골격
　　(2) 웨이트 트레이닝을 통한 부상방지 및 운동기능 향상

　3. 웨이트 트레이닝시 주의사항


Ⅲ. 결론
1. 웨이트 트레이닝을 통한 다양한 목표 도달
2. 웨이트 트레이닝의 정확한 운동원리를 이해

본문내용

의 골격은 나이가 많아질수록 뼈의 밀도와 강도가 감소하게 된다. 이러한 현상은 자연스러운 것이고 누구도 피해갈수 없는 일인데 충분한 웨이트 트레이닝을 통해 뼈에 자극을 주어 뼈의 밀도와 강도를 유지하고 강하게 만들 수 있다.
인체에 대한 저항자체가 몸에 스트레스를 부여하는 것인데 그 스트레스가 골격에 영향을 미쳐 긍정적인 효과를 보는 것이다. 웨이트 트레이닝은 여성들의 몸에 있는 지방을 걷어내고 골밀도와 강도를 강하게 해주는 꼭 필요한 것이다.
(2) 웨이트 트레이닝을 통한
부상방지 및 운동기능 향상
많은 운동선수들은 시합에서 여러 가지 상황으로 인해 부상과 체력저하를 겪을 것이다. 또한 다른 선수에 비해 상대적으로 부족한 운동기능을 느끼게 되는데 웨이트 트레이닝을 통하여 그런 모든 부분을 예방하고 향상 시킬 수 있다.
웨이트 트레이닝은 사람의 힘과 밸런스의 중심이 되는 하체와 척추 기립근운동이 포함되어 있다. 축구, 농구, 야구, 유도, 레슬링, 복싱 등 구기 종목이건 격기 종목이건 신체의 밸런스와 힘은 매우 중요하다. 이러한 점에서 웨이트 트레이닝을 체계적으로 꾸준히 하는 선수와 그렇지 않은 선수는 운동기능에서 차이를 보일 수 밖에 없다. 또한 웨이트 트레이닝을 통해 항상 일정한 컨디셔닝을 유지할 수 있으며 그런 부분이 부상을 방지하고 강화된 골격으로 인해 뼈의 손상을 예방할 수 있다. 이러한 웨이트 트레이닝을 통한 부상방지 및 운동기능에 관한 훈련 시스템이 가장 과학과 스포츠의 발달이 잘 이루어진 미국
4대 스포츠 리그(NFL, NBA, MLB, NHL)에서 매 시즌과 비시즌에 활발하게 이루어진다.
3. 웨이트 트레이닝시 주의사항
웨이트 트레이닝은 근력, 근지구력과 골격의 강화 그리고 근 비대를 가져다 준다. 하지만 이런 웨이트 트레이닝을 할 때 본인의 능력에 맞지 않는 중량을 사용하여 관절에 무리를 주거나 운동전 충분히 몸을 풀지 않아서 부상을 초래 할 수도 있다. 특히 중량을 들어올리거나 미는 운동을 했을 때 손목, 팔꿈치, 어깨 무릎이 손상되지 않도록 유의해야 한다.
Ⅲ. 결론
1. 웨이트 트레이닝을 통한 다양한 목표 도달
엘리트 운동선수부터 운동 매니아, 일반인, 노약자, 장애인 모두가 웨이트 트레이닝을 할 수 있고 각자 자신의 처해진 환경이나 상황에 맞게 적절한 방법을 통해 웨이트 트레이닝을 해서 본인이 원하는 목표에 도달 할 수 있다.
웨이트 트레이닝의 가장 중요한 점은 부상을 당하지 않고 꾸준히 항상 해주는 것이다. 근육은 사용하지 않으면 줄어든다, 따라서 항상 자극을 주고 사용을 하는 것이 본인의 목표를 유지하는 방법이다.
2. 웨이트 트레이닝의 정확한 운동원리를 이해
웨이트 트레이닝을 할 때 무턱대고 하는 것이 아니라 지금 내가 어떠한 원리로 왜 이러한 동작을 하고 이러한 동작을 했을 때 근육에 어떤 자극을 주는지 생각하고 해야 효율적이고 효과적인 운동이 될 것이다. 기본적인 근 성장의 원리를 이해해야 어떻게 해야 근육이 성장하는지 알 수 있듯이 모든 부위의 운동 원리를 자세하게 알아갈 필요가 있다.

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