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전문지식 25건

을 이용하는 오버헤드 익스텐션 운동입니다. 덤벨의 손잡이를 잡지 않고, 덤벨의 안쪽을 두 손으로 감싸듯이 잡고 운동하는 특이한 그립의 운동입니다. 그립이 불안정하기 때문에 무거운 무게로 운동할 때에는 보조자의 도움이 필요합니다.
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  • 등록일 2011.12.14
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부위별 운동법 (1) 가슴부위 ① 벤치 프레스 가슴의 중간부위, 삼각근 전면, 상완 삼두근을 발달시킨다. 바 둘레를 엄지손가락으로 감싸 바로 잡으며 폭은 어깨넓이로 중심이 맞게 잡는다. 등 부위는 벤치에 대고 발바닥은 지면에 착지시킨다.
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  • 등록일 2005.12.09
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부위별 운동법 1. 가슴부위 1) 벤치 프레스 가슴의 중간부위, 삼각근 전면, 상완 삼두근을 발달시킨다. 바 둘레를 엄지손가락으로 감싸 바로 잡으며 폭은 어깨넓이로 중심이 맞게 잡는다. 등 부위는 벤치에 대고 발바닥은 지면에 착지시킨다.
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  • 등록일 2010.03.20
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운동법과 운동프로그램 (1) 초급자 프로그램 구성방법 (2) 초급자 적용 훈련법 (3) 중급자 프로그램 구성방법 (4) 중급자 적용 훈련법 (5) 상급자 프로그램 구성방법 (6) 상급자 적용 훈련법 8. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 복근
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  • 등록일 2008.10.13
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부위별 운동법과 작동원리   (1) 가슴 운동   (2) 등 운동   (3) 어깨 운동   (4) 팔 운동   (5) 하체 운동  2. 웨이트 트레이닝과 신체발달   (1) 저항운동과 골격   (2) 웨이트 트레이닝을 통한 부상방지 및 운동기능 향상
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  • 등록일 2015.06.11
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