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training, Med. Sci. Sports Exerc., 29: 950-954.
Van Etten, L. L. A., Westerterp, K. R., Verstappen, F. J., Boon, B. J. B., and Saris, W. H. M. (1997). Effect of an 18-wk weight-training program on energy expenditure and physical activity. J. Appl. Physiol., 82: 298-304.
Weir J. B. D. V. (1949). New
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사람의 골격은 나이가 많아질수록 뼈의 밀도와 강도가 감소하게 된다. 이러한 현상은 자연스러운 것이고 누구도 피해갈수 없는 일인데 충분한 웨이트 트레이닝을 통해 뼈에 자극을 주어 뼈의 밀도와 강도를 유지하고 강하게 만들 수 있다.
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★ 학습 목표
웨이트 트레이닝의 실행방법을 올바르게 파악하여 보다 효과적인 결과를
얻을 수 있도록 한다
웨이트 트레이닝의 효과
뼈와 근육을 튼튼히 한다.
기초대사량을 높여주어 쉽게 살이
찌지 않도록 한다.
근육은 몸의
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Training의 실시 순서 (수영) ☆
시티드 체스트 프레스
점핑 스쿼트 (Start)
케이블 크로스 오버 (End) A-B 크런치 숄더 프레스 레그 컬 目 次
Ⅰ. 序 論
1. Circuit Training
Ⅱ. 本 論
1. 수영에서의 일반적인 Weight Training
2. 나의 Circ
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Weight Training
개인기술지도
부분전술
개인기훈련
연습경기
90분
정리운동
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〃
10분
참고 문헌
1. 蔡鴻遠, 트레이닝 原論, 서울:螢雪出版社, 1999
2. 과학적 훈련지도, 1998
3. 김윤태, 체육학개론, 대경북스, 2003
4. http://www.sportsnine.com/
5. htt
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weight training and aerobic exercise) to prevent or to protect the present male from disturbance of the genital organs system which is caused by Endocrine disruptor and so forth. To achieve this goal, two contrast groups which had taken complex exercise at 60% and at 80% stage for 8 weeks were compa
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training; my accumulated experiences through exposure to wide spectrum of cultures during my period as an exchange student; and all the more open-minded and aggressive way of thinking with a globalized outlook by way of intercommunicable dialog. I dare to say your choice would be proven 100% right i
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