[변비(constipation) 관리방안] 변비 개념, 변비 분류, 변비 원인, 변비 증상 ,변비 관리법

소개글

[변비(constipation) 관리방안] 변비 개념, 변비 분류, 변비 원인, 변비 증상 ,변비 관리법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▶ 변비란 ?

▶ 변비의 분류

▶ 변비의 원인

▶ 변비의 증상

▶ 변비의 관리

▶ 참고자료

본문내용

서서히 증가시켜야 한다.
충분하게 수분을 섭취하면 배변하기 쉬운 부드러운 변을 만드는데 도움이 된다. 하루에 1.5~2L의 수분을 섭취하도록 하며 물, 주스 등 다양한 형태로 마신다.
※식생활 실천사항
1. 매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.
2. 흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다.
3. 과일과 채소는 껍질째 섭취하고, 두류를 자주 이용한다.
4. 적어도 하루에 1.5~2L의 수분을 섭취하며(8~10컵 이상), 특히 아침에 일어나서 차가운 물을 마셔 장 운동에 도움을 주도록 한다.
5. 마음을 편안하게 가지고 스트레스를 해소한다.
6. 규칙적인 배변 습관을 갖는다.
▶참고자료
구재옥 외 4 공저; 식사요법 원리와 실습; 106~107p ; (주) 교문사
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