목차
자유형지도단계
배영지도단계
평영지도단계
접영지도단계
응용영법
게임 및 레크리에이션
재활수영교실
배영지도단계
평영지도단계
접영지도단계
응용영법
게임 및 레크리에이션
재활수영교실
본문내용
- 50분 자유형
=스피드강화훈련(인터벌트레이닝)
- 25m 데쉬 (자, 배, 평, 접)
- 기록측정
(10) 응용영법
① 자유형
=차렷하고 자유형, 발차기(옆으로 호흡하면서 실시)
=옆으로 자유형 발차기
=무호흡 연습(자유형, 평영, 접영)
=입안에 물 담고 호흡연습하기
=철인수영(fin수영)
=트루젠(자유형 팔동작 + 평영 발차기)
=자유형 팔동작 + 접영 발차기
=평영 팔동작 + 자유형 발차기
=combi- 중 각동작 집중훈련
=한팔 자유형 제 1방법
- 한팔 자유형 제 2방법
=dogpeddle
=자유형 팔꺽기 연습(손끌기)
=양말 싣고 수영
=Legless(자유형, 배영, 평영)
② 배영
=한팔 배영(3호 동작)
- 리커버리 ⇒ 글라이딩,케치 ⇒ 풀,푸쉬
=팔동작 교차연습 ( 6비트 발차기 후에 실시)
=배영 호흡연습 및 롤링연습
- 옆으로 호흡하기
=배영 팔동작 + 평영발차기
=기본 배영
=양팔 배영(fin수영) : 팔꺽기 연습
=머리위에 돌 올려 놓고 배영
=자유형 팔동작 4회 + 배영 팔동작 4회
③ 평영
=열중쉬어 발차기
=인버티드 기본자세 발차기
=킥판잡고 한발차기(엇갈려서 실시)
=접영발차기 + 평영 팔동작
=한팔동작(좌,우)
=입영(평영킥, 로타리킥)
=어깨올리기(팔동작 연습)
=접영 팔동작 + 평영 발차기
=접영 1회 + 평영 1회
=wave만들면서 평영
=발차기 2회 ⇒ 팔동작
=무호흡(no breathing) 평영
=head up 평영(킥판 머리에 올리고 실시)
④ 접영
=무호흡(no breathing) 접영
=2 피치 1 브레딩
=종합동작 중 각 동작 집중훈련
- 1번 발차기 집중
- 2번 발차기 집중
- 되돌리기
=서피스 다이빙(표면)
=오른팔 접영 + 왼팔 접영 + 양팔 접영
⑤ 인명구조영법
=헤드업 (자유형, 평영)
=기본배영
=사이드 스트록(횡영)
=잠영
=자기구조영법(옷입고 수영)
=운반법
- 평영킥으로 실시
- 로타리킥으로 실시
(11) 게임 및 레크리에이션
=물놀이
-잠수 오래하기
-물 싸움
-입으로 물총 쏘기
-달리기 시합(앞으로, 뒤로, 꽃게, 토끼점프, 2인 달리기)
-수구
-물나무서기
-기차달리기시합
-인간 줄다리기
-터널 통과하기
-동전(바둑알)줍기, 킥판 부도판 위로 던져서 많이 올리기
-배타기, 장애물경기(훌라후프-구르기(부도판)-풍선터트리기-잠영(부도판)
-짝 체조
: 제자리에서 점프하면서 서로 손뼉치기
: 손잡고 앞으로 당기기
: 손잡고 한바퀴 돌기
: 등을 서로 마주대고 돌아서서 손뼉치기
: 등을 서로 마주대고 점프하면서 엉덩이로 밀치기
-감옥탈출 놀이
-미끄럼타기(부도판이용)
-동굴놀이
-축구(유아풀)
-술래잡기
-매트위에서 밀기
-피구
-농구
-배구(풍선 or 탱탱볼)
(12) 재활수영교실 수업진행
1. 준비운동(지상) - 5분
2. 물속에서 걷기 - 10분
3. 각부위별 재활치료 - 10분 : 30회씩
- 허리환자, 무릎환자, 어깨환자, 손 신경환자
4. 모든 환자 운동 (허리운동, 다리운동) - 5분
- 음 - 파 하면서 점프하기
- 벽잡고 발차기
- 벽기대 누워 배영 발차기
- 엎드려 발차기
- 앉아서 발차기
5. 영법배우기 - 15분
- 자유형, 배영
- 평영, 접영은 배우지않는다.
6. 전신지구력강화 체조(각 20회씩) - 5분
- 팔벌려뛰기
- 무릎 들어올리기
- 발뼉치기
- 제기차기(앞으로)
- 제기차기(뒤로)
- 다리밑으로 손뼉치기
- 손뼉치기(앞으로, 뒤로)
- 어깨 흔들기
- 다리흔들기(개다리 춤)
7. 스트레칭체조 - 5분
- 어깨돌리기
- 목돌리기
- 허리돌리기
- 두손모아 올리고 스트레칭
- 두손모아 뒤로 스트레칭
- 한 무릎 들어 올리고 스트레칭
- 한 무릎 뒤로 올리고 스트레칭
8. 앞 사람어깨 잡고 안마
9. 화이팅
(13) 영법 진도표
단계
대상
(개월수)
진 도 내 용
성인
초등
유아
효도
영아
40세이하
40세이상
저학년
고학년
초급
1
2
3
2
4
6
물 적응, 자유형, 배영
중급
1
2
2
2
3
3
자유형팔꺽기, 평영, 접영발차기, 접영팔동작
상급
1
2
2
1
3
3
접영, fin수영
접영
마스터
기간
4
5
7
5
10
12
개인능력, 물 적응력에 따라 진도가 느려질 수 도 있습니다.
고 급
12개월이상 수영을 지속적으로 한 사람
스타트, 턴, 스피드훈련, 지구력훈련
연 수
24개월이상 수영을 지속적으로 한 사람
응용영법, 기술영법, 인명구조영법
게임 및 레크리에이션
매월 1회 실시한다.
※ 개인강습은 교사가 자율적으로 진도를 나갈 수 있습니다.
=스피드강화훈련(인터벌트레이닝)
- 25m 데쉬 (자, 배, 평, 접)
- 기록측정
(10) 응용영법
① 자유형
=차렷하고 자유형, 발차기(옆으로 호흡하면서 실시)
=옆으로 자유형 발차기
=무호흡 연습(자유형, 평영, 접영)
=입안에 물 담고 호흡연습하기
=철인수영(fin수영)
=트루젠(자유형 팔동작 + 평영 발차기)
=자유형 팔동작 + 접영 발차기
=평영 팔동작 + 자유형 발차기
=combi- 중 각동작 집중훈련
=한팔 자유형 제 1방법
- 한팔 자유형 제 2방법
=dogpeddle
=자유형 팔꺽기 연습(손끌기)
=양말 싣고 수영
=Legless(자유형, 배영, 평영)
② 배영
=한팔 배영(3호 동작)
- 리커버리 ⇒ 글라이딩,케치 ⇒ 풀,푸쉬
=팔동작 교차연습 ( 6비트 발차기 후에 실시)
=배영 호흡연습 및 롤링연습
- 옆으로 호흡하기
=배영 팔동작 + 평영발차기
=기본 배영
=양팔 배영(fin수영) : 팔꺽기 연습
=머리위에 돌 올려 놓고 배영
=자유형 팔동작 4회 + 배영 팔동작 4회
③ 평영
=열중쉬어 발차기
=인버티드 기본자세 발차기
=킥판잡고 한발차기(엇갈려서 실시)
=접영발차기 + 평영 팔동작
=한팔동작(좌,우)
=입영(평영킥, 로타리킥)
=어깨올리기(팔동작 연습)
=접영 팔동작 + 평영 발차기
=접영 1회 + 평영 1회
=wave만들면서 평영
=발차기 2회 ⇒ 팔동작
=무호흡(no breathing) 평영
=head up 평영(킥판 머리에 올리고 실시)
④ 접영
=무호흡(no breathing) 접영
=2 피치 1 브레딩
=종합동작 중 각 동작 집중훈련
- 1번 발차기 집중
- 2번 발차기 집중
- 되돌리기
=서피스 다이빙(표면)
=오른팔 접영 + 왼팔 접영 + 양팔 접영
⑤ 인명구조영법
=헤드업 (자유형, 평영)
=기본배영
=사이드 스트록(횡영)
=잠영
=자기구조영법(옷입고 수영)
=운반법
- 평영킥으로 실시
- 로타리킥으로 실시
(11) 게임 및 레크리에이션
=물놀이
-잠수 오래하기
-물 싸움
-입으로 물총 쏘기
-달리기 시합(앞으로, 뒤로, 꽃게, 토끼점프, 2인 달리기)
-수구
-물나무서기
-기차달리기시합
-인간 줄다리기
-터널 통과하기
-동전(바둑알)줍기, 킥판 부도판 위로 던져서 많이 올리기
-배타기, 장애물경기(훌라후프-구르기(부도판)-풍선터트리기-잠영(부도판)
-짝 체조
: 제자리에서 점프하면서 서로 손뼉치기
: 손잡고 앞으로 당기기
: 손잡고 한바퀴 돌기
: 등을 서로 마주대고 돌아서서 손뼉치기
: 등을 서로 마주대고 점프하면서 엉덩이로 밀치기
-감옥탈출 놀이
-미끄럼타기(부도판이용)
-동굴놀이
-축구(유아풀)
-술래잡기
-매트위에서 밀기
-피구
-농구
-배구(풍선 or 탱탱볼)
(12) 재활수영교실 수업진행
1. 준비운동(지상) - 5분
2. 물속에서 걷기 - 10분
3. 각부위별 재활치료 - 10분 : 30회씩
- 허리환자, 무릎환자, 어깨환자, 손 신경환자
4. 모든 환자 운동 (허리운동, 다리운동) - 5분
- 음 - 파 하면서 점프하기
- 벽잡고 발차기
- 벽기대 누워 배영 발차기
- 엎드려 발차기
- 앉아서 발차기
5. 영법배우기 - 15분
- 자유형, 배영
- 평영, 접영은 배우지않는다.
6. 전신지구력강화 체조(각 20회씩) - 5분
- 팔벌려뛰기
- 무릎 들어올리기
- 발뼉치기
- 제기차기(앞으로)
- 제기차기(뒤로)
- 다리밑으로 손뼉치기
- 손뼉치기(앞으로, 뒤로)
- 어깨 흔들기
- 다리흔들기(개다리 춤)
7. 스트레칭체조 - 5분
- 어깨돌리기
- 목돌리기
- 허리돌리기
- 두손모아 올리고 스트레칭
- 두손모아 뒤로 스트레칭
- 한 무릎 들어 올리고 스트레칭
- 한 무릎 뒤로 올리고 스트레칭
8. 앞 사람어깨 잡고 안마
9. 화이팅
(13) 영법 진도표
단계
대상
(개월수)
진 도 내 용
성인
초등
유아
효도
영아
40세이하
40세이상
저학년
고학년
초급
1
2
3
2
4
6
물 적응, 자유형, 배영
중급
1
2
2
2
3
3
자유형팔꺽기, 평영, 접영발차기, 접영팔동작
상급
1
2
2
1
3
3
접영, fin수영
접영
마스터
기간
4
5
7
5
10
12
개인능력, 물 적응력에 따라 진도가 느려질 수 도 있습니다.
고 급
12개월이상 수영을 지속적으로 한 사람
스타트, 턴, 스피드훈련, 지구력훈련
연 수
24개월이상 수영을 지속적으로 한 사람
응용영법, 기술영법, 인명구조영법
게임 및 레크리에이션
매월 1회 실시한다.
※ 개인강습은 교사가 자율적으로 진도를 나갈 수 있습니다.
추천자료
수영법 자유형 평영 접영 배영
발달단계에 따른 독서 지도의 실제
[미적체험학습]미적체험학습의 개념, 미적체험학습의 교육적 가치, 미적체험학습의 의의, 미...
보육의 역사, 아동수과학지도, 에릭슨심리발달,로웬펠드 미술발달 단계, 아동의 발달단계별 ...
문학적 접근 활동의 3단계에 맞게 구체적인 활동과 지도방법
문학적 접근활동의 세단계에 맞추어 구체적인 활동과 지도방법 제시
인지발달 및 언어 발달에 중요한 시기인 유아기의 문학지도에 있어 피아제의 인지발달 단계에...
<인지적 언어교수법을 이용한 지도 계획> 단원 : 호혜적 교수 전략단계로 브레인스토밍 / 학...
[유아교육] 유아의 발달 정도와 발달단계에 적합한 동작교육 (유아동작지도방법, 유아의 지각...
중년의 비만관리교육에 관한 선택대상에 대한 인구 사회적 특성을 그린의 프리시드-프로시드 ...
아동미술교육과 창의성의 관계에 대해 정리하고 각 발달 단계별 창의성 향상을 위한 미술지도...
아동 미술교육과 창의성의 관계에 대해 정리하고, 각 발달 단계별 창의성 향상을 위한 미술지...
아동 미술과 창의성의 관계에 대해 정리하고, 발달 단계별 창의성 향상을 위한 미술지도 방...
놀이지도)인지발달이론에 의한 발달단계별 영유아의 놀이 특징을 정리하여 서술하고 0~2세 혹...
소개글