파워 지구력 운동과 운동영양

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본문내용

방 산화를 높여 지구성 운동능력을 향상시킨다. 간에서 라이신과 메티오닌에 의해 합성된다.
효과: 초성포도당 탈수소 효소복합체(PDH)의 활성 증가- 젖산 축적이 감소되고 피로가 지연되어 운동수행력이 높아진다. 운동 중 지방산의 산화증가와 근육글리코겐을 절약할 수 있다.
용법 및 권장량: 동물성 식품에 풍부하다.
3. 아스파르트산
생리적 작용: 비 필수아미노산으로 단백질의 한 성분이다. 효소를 구성하고 유리지방산의 이용을 높여 글리코겐을 절약한다. 또한 암모니아 농도를 낮춰 피로 발생을 지연시킨다.
효과: 글리코겐을 절약하고 암모니아 축적을 감소시킨다. 심리적 동기부여를 증진시킨다.
용법 및 권장량: 식품 속에서 유리되어 흡수되지 않는다. 정제.산제의 형으로 나온다. 1일 24시간 7~10g 정도
4. 중탄산나트륨
생리적작용: 알칼리성 염, 알칼리의 저장량을 높여 근육내 H+제거를 촉진한다. 이로인해 산성도가 감소하고 피로가 지연되어 운동능력이 증대된다
효과: 혈중 PH가 증가하고 젖산의 완충작용을 한다.
용법 및 권장량: 젤라틴 캡슐제로 판매하고 300mg/kg 이다.
5. 구연산 나트륨
생리적 작용: 중탄산나트륨과 비슷한 작용
효과: 혈중 PH증가,

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