![닫기](/images/btn_preview_full_close.gif)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
![](/images/btn_preview_full_left.png)
![](/images/btn_preview_full_right.png)
목차
1. 비만과 식습관
(1) 잘못된 식습관
2. 비만의 식사처방
(1) 비만 관리의 원칙
(2) 체중조절을 위해 영양소를 알맞게 분배하는 요령
(3) 식사처방
(4) 일일에너지 섭취량의 기준
(5) 영양소의 배분
3. 식이요법의 대상,목적,치료식단의 종류 및 효과
4. 기초대사와 비만의 관계
(1) 에너지 밸런스와 체지방량의 조절기전
5. 영양소 섭취상의 주의점
6. 식이요법 실시상의 주의점
7. 운동요법의 정의
(1) 운동요법의 정의
(2) 운동요법의 효과
(3) 운동의 강도
8. 체중감량을 위한 운동의 3요소
(1) 운동의 종류 : 유산소 운동, 무산소 운동
(2) 운동의 빈도
(3) 운동의 시간
9. 체중감량에 좋은운동
(1) 걷기
(2) 조깅
(3) 수영
(4) 운동처방
(5) 운동 요령
10. 운동요법 실시상의 주의사항
11. 운동요법 실시상의 주의사항
(1) 잘못된 식습관
2. 비만의 식사처방
(1) 비만 관리의 원칙
(2) 체중조절을 위해 영양소를 알맞게 분배하는 요령
(3) 식사처방
(4) 일일에너지 섭취량의 기준
(5) 영양소의 배분
3. 식이요법의 대상,목적,치료식단의 종류 및 효과
4. 기초대사와 비만의 관계
(1) 에너지 밸런스와 체지방량의 조절기전
5. 영양소 섭취상의 주의점
6. 식이요법 실시상의 주의점
7. 운동요법의 정의
(1) 운동요법의 정의
(2) 운동요법의 효과
(3) 운동의 강도
8. 체중감량을 위한 운동의 3요소
(1) 운동의 종류 : 유산소 운동, 무산소 운동
(2) 운동의 빈도
(3) 운동의 시간
9. 체중감량에 좋은운동
(1) 걷기
(2) 조깅
(3) 수영
(4) 운동처방
(5) 운동 요령
10. 운동요법 실시상의 주의사항
11. 운동요법 실시상의 주의사항
본문내용
1) 잘못된 식습관
① 과식, 폭식 등 한 번에 많이 먹는 것은 지방을 증가시킨다.
② 일정하지 않는 식사시간
③ 빨리 먹기는 비만의 근원
④ 간식에는 고칼로리 식품이 많다.
⑤ 야식(night-eating syndrome)
야간섭식증후군이란?
1955년 미국의 스턴커드(Albert Stunkard) 박사에 의해 (night eating syndrome) NES 이라고 명명되었다. 그는 자기가 진단했던 비만증환자 중 야간 음식물섭취량이 많아 불면과 오전 중의 식욕저하를 일으키며, 아침과 점심식사 때의 섭취량이 적어지면 배고픔에 결과적으로 야간에 다시 과식하는 악순환을 겪는 다는 사실과 그 들은 감량치료 결과가 나쁘고 정신적 스트레스를 떠안고 있다는 사실도 밝혀졌는데, 이는 야식이 비만으로 이어짐을 주목해야 한다.
⑥ 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 경우
⑦ 평소의 선택을 조금만 바꿔 보기
잘못된 식습관 TOP 5
빨리 먹기
배가 불러도 나온 음식은 전부 먹기
일주일에 1회이상과자한봉지먹기
칼로리가 높은 외식하기(주 3일이상)
편의점 도시락 먹기(주 3일이상)
① 과식, 폭식 등 한 번에 많이 먹는 것은 지방을 증가시킨다.
② 일정하지 않는 식사시간
③ 빨리 먹기는 비만의 근원
④ 간식에는 고칼로리 식품이 많다.
⑤ 야식(night-eating syndrome)
야간섭식증후군이란?
1955년 미국의 스턴커드(Albert Stunkard) 박사에 의해 (night eating syndrome) NES 이라고 명명되었다. 그는 자기가 진단했던 비만증환자 중 야간 음식물섭취량이 많아 불면과 오전 중의 식욕저하를 일으키며, 아침과 점심식사 때의 섭취량이 적어지면 배고픔에 결과적으로 야간에 다시 과식하는 악순환을 겪는 다는 사실과 그 들은 감량치료 결과가 나쁘고 정신적 스트레스를 떠안고 있다는 사실도 밝혀졌는데, 이는 야식이 비만으로 이어짐을 주목해야 한다.
⑥ 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 경우
⑦ 평소의 선택을 조금만 바꿔 보기
잘못된 식습관 TOP 5
빨리 먹기
배가 불러도 나온 음식은 전부 먹기
일주일에 1회이상과자한봉지먹기
칼로리가 높은 외식하기(주 3일이상)
편의점 도시락 먹기(주 3일이상)
추천자료
비만증자와 체중부족자를 위한 식이요법
신장질환과 심장병에 관한 식이요법
마늘의 영양성분 및 효능효과와 식이요법 및 복용방법
폭식증 사례연구 및 식이요법
성인병과 노인 운동처방 및 식이요법
청소년기에 자기 외모에 대한 지나친 관심이 때로는 부작용으로 나타나기도 합니다. 특히 식...
치료식단-만성위염, 당뇨병, 고혈압, 만성간염, 고지혈증, 만성신부전증, 식이요법
영양소와 암과의 관계-암환자식생활, 암환자식단, 암치료식단, 식이요법
[건강학개론] 당뇨병에 대하여 기술하고 개선방법(운동과 식이요법)에 대해서 작성하시오 (당...
[소아당뇨병] 소아당뇨병의 원인과 증상, 당뇨병의 분류 및 합병증, 소아 당뇨병 치료를 위한...
[통풍] 통풍의 원인과 증상 및 치료를 위한 식이요법
[당뇨병] 당뇨병의 병태생리, 당뇨병의 원인과 증상, 당뇨병의 종류(분류), 당뇨병 치료를 위...
[영양부족] 저영양(영양부족)의 원인과 증상 및 식이요법(영양부족 치료방법)
[내분비질환] 내분비계 질환의 원인과 증상 및 치료 식이요법 - 뇌하수체 질환(뇌하수체기능 ...
소개글