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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 유산소운동
1. 올바른 운동선택하기
2. 운동빈도
3. 운동시간
4. 운동강도
5. 심박수 측정방법
6. 운동시 주의사항
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 호흡
Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기술
1.
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원칙
1. 주기훈련(cyber training principle)
2. 분할 훈련(split system training principle)
3. 이중 삼중 분할 훈련(double or triple spilt training principle)
4. 근육 혼돈 훈련(muscle confusion training principle)
5. 점진적 과부하의
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술
1. 그립
1) 오버 핸드
2) 언더 핸드
3) 섬리스
4) 리버스
2. 스탠스
1) 와이드
2) 스탠다드
3) 내로우
3. 호흡법
4. 다양한 들기 동작
1) 레이즈
2) 프레
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트레이닝, 헬스)의 훈련원칙
1. 트라이세트
2. 자이안트세트
3. 치팅(속임수)
4. 강제반복
5. 피로세트
6. 디센딩세트
7. 기습훈련
8. 고립운동
9. 번스
10. 네거티브
Ⅴ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 운동방법
1. 어깨(Shoulder training)
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웨이트트레이닝, 학이당
이한경 외7인(2002), 몸매 만들기와 보디빌딩, 홍경
장경태·이정숙(1995), 웨이트 트레이닝, 대한미디어
홍영균(2003), 보디빌딩 웨이트 트레이닝, 홍영균보디빌딩연구소 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이
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