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담배를 끊는 것은 그리 쉬운 일은 아니다. 자신의 흡연형태와 흡연량을 관찰하여 자신에게 맞는 금연방법을 시행하고 스스로 금연하기 어려울 경우 금연교실이나 전문가의 도움을 받는 것이 바람직하다.
1/ 흡연욕구와 금단증상
금연 후 담배
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담배를 피우는 대신 사과, 당근 등을 먹거나 무설탕 껌을 씹는다.
③ 유지단계
몇몇 사람들은 금연 후 체중이 증가하나 이는 정상적인 것으로 식사를 조절하고 신체활동을 늘림으로써 적절한 체중을 유지할 수 있다. 체중 증가보다 흡연이 건
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담배를 피운 이유를 분석해 피할 수 있는 전략을 세운다.
9. 담배를 끊으면 평균 2~3㎏정도는 체중이 늘게 된다.
운동이나 다이어트로 조절할 생각을 해야지 체중 걱정 때문에 금연을 포기해서는 안된다.
10. 1~2년 금연했다고 `한 대만 피워도
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금연 클리닉]
기본적인 신체 검진
대상자의 혈압을 측정한다.
대상자의 일산화탄소 수치를 측정한다.
2. 일상생활에서 적용할 수 있는 금연 실천 방법을 알려준다.
흡연욕구는 최대 5분이므로, 담배 생각이 나면 빨대로 생수를 마시거나 심호
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정리한 마약류의 정의
(1) 마약이란?
(2) 마약류 및 약물남용이란?
(3) 내성이란?
(4) 금단증상?
2. 마약의 종류와 인체에 미치는 영향
(1) 코카인
(2) 바비튜레이트
(3) 신경안정제(벤조디아제핀)
(4) 카페인
(5) 암페타민(Amphetamine)
(6) 메스
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정평가
자 가 진 단 표
다음 중 자신에게 해당되는 항목에 체크를 하세요.
1.
아침에 일어나서 언제쯤 첫 담배를 피우십니까?
30분 이내 30분 이후
2.
금연 구역(예를 들어 교회, 도서관, 극장 등)에서 흡연을 참기가 어렵습니까?
그렇다 그렇지
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정리한 마약류의 정의
(1) 마약이란?
(2) 마약류 및 약물 오·남용이란?
(3) 내성이란?
(4) 금단증상이란?
2. 마약의 종류와 인체에 미치는 영향
(1) 코카인
(2) 바비튜레이트
(3) 신경안정제
(4) 카페인
(5) 암페
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담배를 피운 이유를 분석해 피할 수 있는 전략을 세운다.
9. 담배를 끊으면 평균 2~3㎏정도는 체중이 늘게 된다.
운동이나 다이어트로 조절할 생각을 해야지 체중 걱정 때문에 금연을 포기해서는 안된다.
10. 1~2년 금연했다고 `한 대만 피워도
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성 문제 상담시의 유의점
차. 약물 오․남용 문제
1) 약물의 의미
2) 오남용 약물의 종류
3) 약물 오남용 학생의 증상
4) 약물 오남용 예방 지도
카. 흡연 문제
1) 학생 흡연의 동기
2) 담배를 끊지 못하는 이유
3) 금연지도
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금연일지, 참가 활동기록지, 참가학생 자체평가등을 통하여 프로그램의 효과성을 파악하고 보완점을 모색해 앞으로의 프로그램에 참고할 자료를 제시하도록 한다.
사전검사와 사후검사를 비교, 금연일지를 통하여 흡연량을 체크, 각 회의
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