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운동 프로그램 시작
- 철저히 계획되지 않은 운동 프로그램은 오히려 건강문제를 악화
- 운동을 시작하기 전에 노인의 건강력을 신중히 검토하고 신체검진을 실시 1. 노화에 따른 운동생리적 특징
2. 운동과활동
(1) 운동요법
(2) 운
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1. 노인운동의필요성
- 적절한 운동은 노화를 지연시키고 노화과정을 역행 시킴.
- 피로를 감소시키고 사람들의 기능을 향상시킬 수 있음
<노인 운동의 문제점>
- 대부분의 노인들은 활동량이 적다.
- 노인의 40%이상이 활동을 하지 않
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노인 : 1500kcal
- 고강도 운동 열량 소모, 식욕 조절, 기초대사율↑. 근육의 효율성과 긴장도 개선
- 저강도 운동 에너지 소모, 근긴장 이완, 정서적 문제 개선 : 식사 패턴 변화
(가벼운 산보, 골프, 볼링, 낚시, 물건 들기, 체조 등)
5. 일상 활동
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노인은 운동을 조금만 하여도 숨이 차고 불편해 한다.
3) 심혈관계 변화
심근의 위축이 나타나며 심박출량이 감소한다. 활동을 할 때 심장의 부담이 커지므로 주의하여야 하며, 특히 허혈성 심장질환이 있는 경우는 운동계획을 세울 때 특
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활동에 참가중인 친구나 친지의 권유
④ 교회 사회단체의 권유
⑤ 스스로 봉사 단체를 방문
⑥ 노인교실, 장수대학 등 참여모임 활동을 통해서
⑦ 기타
5. 귀하의 자원봉사 활동 참여 정도는 얼마나 욉니까?
① 일 주일에 한 번
② 일 주일에 2~
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