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토마토-잘 먹고 잘 사는 법, 김영사
ⅶ. 이종임(2004), 식탁위의 혁명, 시공사 Ⅰ. 과일 바나나
Ⅱ. 과일 토마토
Ⅲ. 과일 람부탄
Ⅳ. 과일 사과
1. 사과의 원산지
2. 사과의 형태적 특성
1) 가지
2) 잎
3. 사과의 종류
1) 부사
2) 산사
3)
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과일 속의 당분으로 인하여 혈당이 올라갈 수가 있으니 조금씩 자주 먹을 것을 권장
⑥ 견과류
잣ㆍ호두ㆍ호박씨ㆍ해바라기씨ㆍ살구씨ㆍ복숭아씨ㆍ포도씨ㆍ참깨ㆍ들깨 등 각종 씨앗류
3) 당뇨병에 이롭지 않은 음식
① 인스턴트 식품류(모
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복숭아와 살구꽃을 따서 그늘에 말린 후 무자일(戊子日)에 물을 섞어서 조금씩 일주일 동안 세 번 먹으면 아들을 낳을 수 있다고 한다. 예로부터 복숭아는 귀한 과일로 여겨져 왔으며 현재에도 살이 연하고 즙이 많은 달콤한 복숭아는 더위를
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복숭아
최적온도는 0-2도, 습도는 90-95도입니다. 다량의 에틸렌을 발생하며, 덜익은 것은 비교적 소량의 에틸랜을 발생합니다.
배
0-2도에서 보관하면 무난하고, 최적습도는 90-95도입니다. 다량의 에틸렌을 발생하며, 덜익은 과일은 애틸렌 발생
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토마토
250
대 1개
메론(머스크)
120
체리토마토
250
중 20개
바나나
60
중 ½개
파인애플
100
배
100
중 ¼개
파파야
100
복숭아
포도
황도
150
중 ½개
포도
100
19개
천도
200
소 2개
거봉
100
11개
살구
150
●과일군 한단위의 실제 모습
3. 한국의 식
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토마토 중간크기
1
444
5
신선한 과일들
사과 중간크기
1
182
2
말린 살구
1/4컵
318
9
바나나중간크기
1
440
1
멜론
1/4컵
341
17
오렌지우간크기
1
263
1
복숭아중간크기
1
308
2
자두
5
150
1
딸기
1/2컵
122
미량
가공하지 않은 육류
닭, 육류
3온스
350
54
양고
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토마토
250
대 1개
메론(머스크)
120
체리토마토
250
중 20개
바나나
60
중 ½개
파인애플
100
배
100
중 ¼개
파파야
100
복숭아
포도
황도
150
중 ½개
포도
100
19개
천도
200
소 2개
거봉
100
11개
살구
150
- 보건복지부 식품정책과 -
※ Reference
서문
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바나나, 살구, 땅콩, 건포도, 과일, 육류, 콩, 옥수수, 현미, 녹색야채, 호도, 감자, 참깨, 들깨, 복숭아, 자두
- 응용간식: 과일 쥬스, 참깨두유
호도우유
7. 기대효과
1) 회원들이 낮 동안 주간보호실에서 보호 받음으로써 부양가족의 심리적인
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바나나
60
중1/2개
참외
120
배
100
중1/3개
토마토
250
복숭아(신도)
200
중1개
파인애플
100
사과
100
중1.2개
파인애플주스
100
사과주스(무가당)
100
포도
80
1/2컵
과일은 당질원 식품이므로 가능한 한 당도가 짙은 것보다는 낮고 분량이 많은 것을 섭취
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과일은 수박이나 살구, 자두와 배를 즐기는 것이 건강에 매우 도움이 된다. 저녁식단으로는 부족한 단백질의 섭취가 필요한데 생선은 조기, 명태, 민어, 오징어와 같이 담백한 것으로 약 200g 정도와 사과나 배 등을 곁들인 요구르트 따위도 좋
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