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토마토 중간크기
1
444
5
신선한 과일들
사과 중간크기
1
182
2
말린 살구
1/4컵
318
9
바나나중간크기
1
440
1
멜론
1/4컵
341
17
오렌지우간크기
1
263
1
복숭아중간크기
1
308
2
자두
5
150
1
딸기
1/2컵
122
미량
가공하지 않은 육류
닭, 육류
3온스
350
54
양고
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바나나, 살구, 땅콩, 건포도, 과일, 육류, 콩, 옥수수, 현미, 녹색야채, 호도, 감자, 참깨, 들깨, 복숭아, 자두
- 응용간식: 과일 쥬스, 참깨두유
호도우유
7. 기대효과
1) 회원들이 낮 동안 주간보호실에서 보호 받음으로써 부양가족의 심리적인
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토마토 샐러드, 콜리플라워 등 섬유질이 적고 부드러운 것이 적합하다.
과실 : 사과소스, 바나나, 잘 익은 복숭아, 넥타 종류, 유자차, 레몬차, 꿀차, 귤차, 사과 샐러드, 복숭아 샐러드, 과일 젤라틴 샐러드, 잘 익은 머스크멜론, 살구, 자두, 망
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바나나
60
중1/2개
참외
120
배
100
중1/3개
토마토
250
복숭아(신도)
200
중1개
파인애플
100
사과
100
중1.2개
파인애플주스
100
사과주스(무가당)
100
포도
80
1/2컵
과일은 당질원 식품이므로 가능한 한 당도가 짙은 것보다는 낮고 분량이 많은 것을 섭취
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토마토
250
240
사과쥬스
238
210
방울토마토
250
240
갈아만든배
238
210
포도(거봉)
100
80
봉봉
238
210
포도(켐벨)
100
80
콜라/사이다
70
220
자두
80
70
부라보콘
100
40
망고
80
60
베스트윈
180
66
살구
150
140
하겐다즈
100
앵두
120
110
* 부식류, 지방류, 어물류는
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과일은 수박이나 살구, 자두와 배를 즐기는 것이 건강에 매우 도움이 된다. 저녁식단으로는 부족한 단백질의 섭취가 필요한데 생선은 조기, 명태, 민어, 오징어와 같이 담백한 것으로 약 200g 정도와 사과나 배 등을 곁들인 요구르트 따위도 좋
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바나나
60
중1/2개
참외
120
배
100
중1/3개
토마토
250
복숭아(신도)
200
중1개
파인애플
100
사과
100
중1.2개
파인애플주스
100
사과주스(무가당)
100
포도
80
1/2컵
과일은 당질원 식품이므로 가능한 한 당도가 짙은 것보다는 낮고 분량이 많은 것을 섭취
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과일아이스크림 (딸기, 키위, 복숭아, 수박, 파인애플, 포도, 바나나, 참외, 자두, 살구 등)
야채아이스크림 (토마토, 고구마, 옥수수, 녹차, 유자, 팥, 호박, 대추, 솔잎 등)
기타아이스크림 (카푸치노, 인삼, 밤, 미숫가루, 와인, 요구르트, 호두,
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과 같이 두게 되면 고구마가 익다 못해 빨리 상해버리기 일쑤다. 이는 에틸렌 가스에 과일이 익는 것을 촉진하는 효과가 있기 때문이다. 에틸렌을 방출하는 대표적인 작물에는 사과, 살구, 바나나, 키위, 망고, 복숭아, 배, 토마토 등이 있다.
3.
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과일
카스테라, 두유
두유100~200ml
저녁
쌀밥, 콩나물국
고등어구이
브로컬리 볶음, 물김치
고등어50g
간식
과일
바나나1/2~1개
★OX Quiz!!!★
다음 질문에 O , X 로 답하세요~
1. 녹차나 코코아는 몸에 좋다.
정답은 X
☞녹차나 코코아에는 철분흡수
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