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가지 방법이 있다. 서서히 담배량을 줄여가는 감연법과 단번에 끊는 단연법이 있는데, 이 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택해서 하는 것이 중요하다.
(1) 감연법
서서히 흡연량을 줄이는 것으로 쉽게 시도해 볼 수 있는 이상적인 방법 같으나
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왜 담배를 끊으려 했는지 다시 한번 생각해 본다.
식사후 흡연 욕구가 느껴지면 양치질을 한다
“나는 담배를 끊을 수 있다.”고 스스로에게 다짐한다.
긴장을 풀고 마음을 편하게 하기 위해 깊은 숨을 들이 쉬거나 명상 등을 한다.
나의 흡
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감연법 : 서서히 흡연량을 줄이는 것으로 쉽게 시도해 볼 수 있는 이상적인 방법 같으나 성공률은 높지 못하다.
흡연량을 단계적으로 줄이는 계획을 세운다.
담배를 반만 피우고 버리거나 격일로 담배를 피운다.
하루 중 첫 담배를 늦춰 피우
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감연법인데 매일 일정한 양의 담배개비 수를 줄이는 것이다. 이러한
방법으로 몸 안의 니코틴 양을 점차적으로 줄여 나가는 것이다. 하지만 점차적으로
줄이는 방법이 논리적으로 보이지만 실제로는 이러한 방법은 효과적이지 못하다.
오히
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