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건강 나이 체크에서는 건강관리를 잘 한다고 나왔지만 이번 하루식단을 체크하다 보니 심각함을 느꼈다.
정말 평소와 다를 바가 없는 식단이었는데 하루 1000kcal이상 더 많은 열량 섭취를 하고 있었다니 반성해야겠다.
더불어 탄수화물 섭취
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체크해 볼 수 있다.
-식습관체크
식습관을 체크해보고 보다 좋은 식생활습관을 제안해 준다.
-부기체크
자신의 타입을 알아보고 원인을 분석해 준다.
-변비체크
자신의 타입을 알아보고 원인을 알아본다.
-건강나이체크
나의 습관을 체크하여
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나이와 그 사람의 건강나이를 측정하여 알아 볼 수도 있다. 즉 실제 나이가 20대라고 하더라도 건강 지침을 잘 실천하면 건강 나이는 10대이고, 그 반대라면 30대, 40대 일 수 있다. 나의 건강나이를 체크하여 실제 나이와 비슷하도록 꾸준한 운
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건강나이를 젊게 하고 튼튼한 신체를 만들기 위해서는 조금 힘들고 몸에 땀이 촉촉하게 젖을 정도의 강도로, 30분~60분 동안 일주일에 3~5일 12주 이상 운동을 실시하면 건강한 삶을 영위할 수 있다.
Ⅲ. 결론
- 건강한 삶을 위한 열쇠, 운동
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나이젠(Edward Thurneysen).『목회학 원론』. 박근원 역. 서울: 성서교재간행사, 1979.
워렌 위어비스. 『원리를 중시하는 목회를 합시다』. 배웅준 역. 서울: 나침반출판사, 1994.
. 『사역자의 자기 진단을 위한 체크포인트 10, 건강한 사역자 입니까?
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