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건강체조의 효과
- 부위별 운동효과(기본체조)
운동형태
순번
운동명
운동부위
효과
땅두드리기
1
걷고가볍게뛰기
전신
심박수 및 체온증가
하늘보기
(유연성, 근력운동)
2
기펴기
목, 팔, 숨고르기
각 부위의 근력,
유연성 증가
3
날개펴기
등,
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앞으로 들어 올려 머리 위로 쭉 편 뒤 양 옆으로 내린다.
1-8. C를 다시 한번 반복한다. 새천년건강체조 설명자료
▶ 땅 두드리기(준비운동)
▶ 하늘보기(유연성 및 근력운동)
▶ 사람 마주보기(전신운동)
▶ 하나되기(정리운동)
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건강 체조에 대한 차시 예고
(다음시간에 배울 장면에 대한 새천년 건강 체조를 캡쳐 하여 학교 홈피에 탑재 요령 설명)
기구 정리(체육복 미착용, 수업 중 열중하지 않은 학생)
위생 교육의 필요성 강조
정리 운동 스트레칭 실시
형성 평가 질
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체조는 한번만 해도 대략 20kcal가 소모되며 10번하면 파워워킹 40분의 효과
를 얻는다. 살도 빠지는 효과도 있지만 더욱 중요한 것은 기초 대사량을 늘려준다
는 것이다. 국민 체조를 하는 데에 특별한 도구나 장소가 필요하지 않고 기초 대사
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체조는 한번만 해도 대략 20kcal가 소모되며 10번하면 파워워킹 40분의 효과
를 얻는다. 살도 빠지는 효과도 있지만 더욱 중요한 것은 기초 대사량을 늘려준다
는 것이다. 국민 체조를 하는 데에 특별한 도구나 장소가 필요하지 않고 기초 대사
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