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잠과 건강 프라나야마에 대해서:
프라나 야마로 호흡 수를 늘리다 보면 잠이 주는 데, 그렇다고, 잠을 의도적으로 적게 자면 안된다.
하루에 7, 8시간 자는 것을 꼭 원칙으로 한다. (잠이 주나 보자. 관찰한다. ) 정신의 신경이 예민해져 있어
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잠을 부르는 습관과 환경
세계 최고의 병원이 권하는 잠의 10계명
세계 최고의 병원으로 꼽히는 미국의 ‘메이요 클리닉’도 건강관리를 위해 특별히 강조하는 것이 바로 수면이다. 메이요 클리닉은 별도의 수면장애센터를 운영한다. 이 병
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건강상식과 잠(수면)
점심 시간 직후인 5교시 수업 시간에는 여기저기 조는 친구들이 눈에 띈다. 배가 부르면 왜 눈이 감기는 것일까? 그 이유는 다음과 같다.
산소나 영양분을 몸의 각 부분으로 실어 나르기 위한 피의 양은 우리 몸무게의 약
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잠은 육체적인 피로에 대한 자연스런 반응이다. 매일의 일과에 규칙적인 운동을 포함시키면 성장호르몬이 가장 높은 수준으로 분비되는 시간에 깊은 잠의 양을 늘릴 수 있다. 20-30분 정도 규칙적으로 하는 격렬한 운동은 정신과 육체의 건강
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잠은 피하고 꼭 필요한 경우에는 30분 이내로 제한한다.
다섯째, 수면무호흡증은 수면 중 발생하는 질환이어서 자가진단이 어렵기 때문에 코골이, 주간 졸림 등과 같은 증상이 있으면 의사와 상담한다.
Ⅲ 결론
이상과 같이 건강한 수면을 방
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