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스트레스 자율훈련법 공식을 기초로 본인의 신체를 수동적 집중의 자세로 기다린다.
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
본인이 계획한 스트레스 관리전략을 기반으로 3일 동안 실시한 결과 의외로 편안한 마음
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건강관리 요인에 크게 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이렇게 신체적 건강이 스트레스를 예방하는데 큰 힘이 되는 것이다.
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
스트레스 관리훈련과 신체활동 증진을 통한 스트레
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3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
① 스트레스 관리 전략 실천 내용
계획표에 제시되어 있는 내용에 맞추어 3일 동안 활동을 실천해 본다. 그 과정에서 계획 내용을 지키지 못하였을 경우에는 그 내용을 기록하도록 하
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결과를 스스로 평가해 보시오.
본인의 3일 동안의 실천은 스트레스를 이해하고 신체적 심리적 긴장을 감소시키는 기법을 습득하기 위해 진행되었다. 우선 빠르게 업무를 처리해 하는 필자의 경우 업무이외의 시간에서는 느림보 미학을 생각
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스트레스 취약(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정하여 표로 나타내 작성하였다. 그리고 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하고 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가
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