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늘어나는 것을 의식한다. 반대쪽도 같은 방법으로.
1.무릎에서 허벅지 뒤쪽 늘이기
다리를 벌리고 손을 바닥에 댄다. 그대로 왼쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 왼쪽으로 눕혀 20초간 정지. 이때 오른쪽 무릎과 허벅지 뒤가 쭉 늘어난다. 반대쪽도
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5번요추 그 다음 고관절까지 의념을 배합해서 풀어준다. 2회실시 골반은 어떻게 비틀리나?
골반이 어긋나면 어떻게 되나?(증상)
골반삐뚤어짐을 일으키는 의외의 원인들
골반이상을 알아보는 자가진단법
체형교정체조
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되는 학생을 분류한다.)
연습 2. 다리 벌려 앞구르기의 학습.
( A조- 무릎 굽혀 앞구르기와 뒤구르기를 계속 실시한다. B조, C조- 다리 벌려 앞구르기 실시)
연 습
1
- 조별로 매트로 이동하여 연습이 시작되도록 자연스럽게 유도한다.
“자, 각 조
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되게하고, 그 기능의 저하를 막아준다.
신장을 좋은 상태가 되게하며 척추에 활기를 주고, 소화력을 증진시킨다.
동물의 척추는 수평이고, 그 심장은 척추밑에 있다.
이 위치는 동물들이 건강하고 또 강한 지구력을 갖게한다.
반면, 인간의
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되돌아오는 동작에서 호기(呼氣)를 한다. 각 동작은 마음을 집중하여 신전하고, 그 상태에서 수십 초 동안 지속한다. 이는 안전하고 효과적인 스트레칭으로 근육의 딱딱하고 뭉쳐진 곳이 풀어지면서 발가락, 발목, 무릎, 고관절, 골반, 손가락,
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