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대퇴부(thigh) 앞쪽에 당기는 느낌이 들어야 한다.
다. 대퇴부 외측(iliotibial band) : 선 상태에서 다리를 꼬아 선다. 뒤쪽에 위치한 다리 방향으로 상체를 옆으로 구부린다. 즉 오른 다리를 뒤로 위치했을 때 왼쪽 방향으로 구부린다.
라. 고관절 외
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관절에 대해 그 관절의 최대한의 가동범위에 걸쳐 천천히 부드럽게 하는 것이 좋다. 스트레칭은 스키를 타다가 넘어질 경우 갑작스러운 근육 수축으로 인한 근육경련을 예방할 수 있기 때문이다. 평소운동으로 대퇴부 둔부 복부 근육 등을 강
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관절/슬관절 굴곡/신전
누워보세요
대상자의 발을 잡고 발목,무릎을 구부렸다 폈다 한다.
‘제가 대퇴부를 누르는 동안 반대로 다리를 위로 올려보세요’
대상자의 대퇴부에 검진자의 손을 대고 누르면서 대상자에게 다리를 위로 올리게 한
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대퇴부 근육 -> 비복근 근육
-> 아킬레스건 -> 족관절
☞ 마무리 운동(쿨링다운) 순서
1. 런닝 - 마음을 편안히 갖고 운동장을 2바퀴 또는 3바퀴 돈다.
2. 정리체조 - 2 ∼ 3분간 실시한다.
3. 스트레칭을 실시한다. 이때는 워밍업의 반대순서
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대퇴부 ·하퇴부의 근육상태가 긴장해서 위로 올라가기 때문에 스타일이 바르게 되며, 또 바른 자세로 걷게 되는데 이것은 매우 바람직한 효과로 알려져 있다. 실험 결과에 의하면 굽 높이가 3 cm까지는 적당하고 그 이상이 되면 근육의 작용이
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관절의 움직임에서 flexion(굴곡) 이나 extension(신전)이란 용어를 쓴다. flexion은 관절각도가 그 움직임에 따라 줄어들 때 발생한다. 축구공을 차기 위해 하퇴를 후방 위로 움직여 대퇴부로 가져가는 것이 바로 flexion의 한 예이다. 여기서 관절의
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관절, 천미관절, 골반관절의 운동성이 증가한다.
(2)모체자체의 변화와 요통의 원인이 된다.
(3)임신말기에 척추전만이 척골신경과 정중신경을 잡아당겨 인해 상지의 통증과 저림, 무력감이 나타날 수 있다.
(4)자궁의 증대로 증가하는 압력 때
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1. 인공고관절의 정의 및 구조
고관절이란?
-체중을 몸통에서 하지로 부하, 전달하는 구 와 관절
인공고관절의 구조는?
-고관절이 회복불능인경우 인공고관절로 대체(인공고관절 전대치술
- 구성
- 인공대퇴부, 인공비구컵, 스템, 골두
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관절이 부드럽게 이완된다.
tip
상체를 쭉 펴고 발도 완전히 안쪽으로 펴서 실행한다.
ㄱ. 양발을 활짝 옆으로 벌리며 앉는다.
ㄴ. 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 발끝을 앞
으로 숙이며 상체를 깊게 숙이고 양손
은 옆으로 버린다.
※한의학적 도움
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관절이 부드럽게 이완된다.
tip
상체를 쭉 펴고 발도 완전히 안쪽으로 펴서 실행한다.
ㄱ. 양발을 활짝 옆으로 벌리며 앉는다.
ㄴ. 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 발끝을 앞
으로 숙이며 상체를 깊게 숙이고 양손
은 옆으로 버린다.
※한의학적 도움
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