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스트레칭을 실시하는 것이 바람직하다. 1. 유연성의 개념
2. 스트레칭
3. 유연성의 형태
1) 스트레칭시의 준수사항
2) 유연성 트레이닝의 종류
3) 유연성 트레이닝의 방법
4) 유연성 트레이닝의 효과
5)준비운동과 정리운동의 효과 (
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스트레칭을 충분히 하면 유연성도 개선시킬 수 있다.
3. 웨이트 트레이닝 종류
1). 라잉 레그컬
운동방법
1. 기구위에 엎드려서 손잡이를 잡고 패드에 발목을 끼웁니다
2. 숨을 천천히 내쉬면서 다리에 힘을주고 패드를 끌어올립니다.
3. 정점수
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유연성 트레이닝의 방법 및 종류
신전운동에는 2가지 방법이 있다. 즉 반동을 이용하여 펴는 동적 신전운동과 반동을 이용하지 않고 펴는 정적 신전운동이 있다.
① 하퇴의 스트레칭
·준비자세 : 두꺼운 책이나 낮은 진열대의 가로대 위에 발
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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 방법
1. Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2) 운동시간
3) 운동빈도
4) 세트와 휴식시간
5) 운동방법
6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2)
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트레이닝의 실제
1.근력 강화 트레이닝 법
2.순발력 향상을 위한 트레이닝
3.근 지구력 향상을 위한 트레이닝
4.전신지구력 향상을 위한 트레이닝
5.조정력 향상을 위한 트레이닝
6.유연성 향상을 위한 트레이닝
7.정신력 강화 훈련의
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