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인체에 작용하는 힘
1. 구심성 수축
구심성 수축이란 중앙으로 가까워지면서 수축함(근길이가 짧아지면서 수축하는 단축성 수축과 같은 개념)
≪ 사 진 ≫ ≪ 사 진 ≫
2. 원심성 수축
원심성 수축이란 중앙에서 멀
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수축의 형태
근육이 수축하는 형태에는 여러 가지가 있다. 웨이트트레이닝은 근수축의 유형에 따라 방법이 달라지므로, 우선 근수축의 형태를 이해할 필요가 있다.
1) 구심성 수축
구심성 수축은 근육이 힘을 발휘하면서 그 길이가 짧아지는
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수축하면 그에 대한 정보가 감각신경을 통해 중추신경계로 전달되며 중추신경계는 추외근 섬유의 알파운동 신경을 자극해 근을 수축
② 감마시스템
㉠ 고위중추의 영향으로 감마 운동뉴우런이 자극되면 감각신경말단을 흥분시켜 구심성 섬
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속성 수축 운동의 효과가 등장성 수축 및 등척성 수축의 효과보다 뚜렷하게 좋다. 등속성 운동의 장점은 근육이 받는 저항이 자신이 발휘하는 힘에 비례하기 때문에 운동을 통한 상해 악화 위험을 최소화할 수 있고, 대체로 구심성 수축이므
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수축의 형태
1) 구심성 수축
2) 원심성 수축
3) 등척성 수축
4) 등속성 수축
Ⅳ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 실제
1. 프로그램 작성
2.
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