인체에 작용하는 힘.ppt

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목차

1. 구심성 수축

2. 원심성 수축

3. 등장성 수축

4. 등척성 수축

5. 등속석 수축

본문내용

인체에 작용하는 힘




1. 구심성 수축

구심성 수축이란 중앙으로 가까워지면서 수축함(근길이가 짧아지면서 수축하는 단축성 수축과 같은 개념)

　　≪ 사 진 ≫　　≪ 사 진 ≫




2. 원심성 수축

원심성 수축이란 중앙에서 멀어지면서 수축함(근 길이가 길어지면서 수축하는 신장성 수축과 같은 개념)

　　≪ 사 진 ≫　　≪ 사 진 ≫




　≪ … 중 략 … ≫




3. 등장성 수축

등장성 수축(isotonic contraction)
 
- 바벨,덤벨 등과 같은 웨이트 기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근육의 길이가 변하는 수축.
예)턱걸이, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기
- 장 점
ᄋ근력향상을 자신의 눈으로 확인가능
ᄋ자신의 노력수준을 결정(운동강도의 설정)
ᄋ동작의 전 범위에 걸쳐 운동실시
ᄋ근육부피증가에 효과적
ᄋ인체 주요근육부위를 운동시키기가 비교적 쉬움
ᄋ신체의 움직임이 일어나므로 협응성을 향상시킴
ᄋ등척성 훈련방법보다 심리적으로 더 많은 자극
- 단 점
ᄋ신장성 수축에 따른 근육조직의 손상(근육의 통증)
ᄋ안정성 문제 : 기구를 다루는데 있어 안전사고가 발생할 가능성
ᄋ등척성 트레이닝보다 운동시간이 많이 서요
ᄋ동작범위 중에서 가장 약한 지점만이 최대로 트레이닝 됨
ᄋ기구 구입에 경비가 소요

키워드

구심성 수축,   원심성 수축,   등장성 수축,   등척성 수축,   등속석 수축,   isotonic contraction,   isometric contraction,   isokinetic contraction,   인체에 작용하는 힘