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isotonic contraction)
- 바벨,덤벨 등과 같은 웨이트 기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근육에 가해지는 힘은 일정하
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isotonic contraction) : 장력은 약 40%에서부터 나타나서 근육의 길이와 함께 증가하여 100%에서최대장력에 도달하게 된다.그러나 장력이 100%를 넘고 나서 급격히 증가하는것은자극에 의한 장력(활동시 장력) 그자체가 커지기 때문은 아니다. 근육은
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contraction )
등장성 수축 ( Isotonic contraction )
동심성 수축과 편심성 수축으로 나뉨
등속성 수축 ( Isokinetic contraction )
근육 수축의 형태 - 등척성 수축
등척성 수축 (isometric contraction)
: 근육 길이에 변화 없이 근긴장도가 증가하는 근수축
등척
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contraction)
근육의 길이에 변화 없이근긴장도가 증가하는 근수축
예) 팔씨름(버틸 때), 벽밀기, 철봉매달리기
근육 수축의 형태 - 2
등장성 수축 (isotonic contraction)
근육의 길이가 변하면서 근력을 발생시키는 근 수축 형태
① 동심성 수축 (con
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isotonic contraction)에서는 과도한 근수축으로 대사산물 특히 젖산 (lactic acid)의 축적과 에너지원의 고갈로 피로현상이 나타난다. 따라서 등장성수축을 많이하는 동적 작업 (dynamic work)에서는 근피로없이 최소한 8시간 작업할 수 있는 수준인 enduran
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