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■학습목표
■근력 훈련의 혜택
■근력과 노화
■성별차이
■신체조성에서의 변화
■근력과 근지구력 평가
■근력:악력검사
■근지구력검사
■근력과 근지구력 검사
■근력 훈련 처방
■근력에 미치는 영향
■신경의 자극
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않는다. 1.주제 : 근력 및 근지구력 측정방법에 관하여
2. 주제: 12주간의 서키트웨이트 트레이닝 운동처방 프로그램
3. 주제: 운동 강도를 설정하는 방법에 있어서 MET 에 관하여 설명하기
4 . 온라인 자가 진단법& 운동처방의 장/단점
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National academy of sports med(2008). 퍼스널 트레이닝 (운동 능력 향상을 위한). 한미의학. 목 차
1. 근력과 근지구력의 중요성
2. 운동효과 및 주의 점
3. 근력강화와 근 지구력훈련
4. 손쉽게 근력을 증진시키는 운동
5. 심폐지구력
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근력운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
▶ 근력 운동의 효과들
근력/근지구력 증가, 근육크기 증가, 뼈와 인대 강화, 연골 강화, 유연성스피드파워 증가, 무산소적 근육효소의 증가(무산소적 에너지
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또한 Frontera도 60~72세의 고령자 12명을 대상으로 12주간저항성 운동프로그램을 실시한 결과 근력이 유의하게 증가하였으며 8주간의 점진적인 저항성 운동을 통하여 좌ㆍ우 근력 및 근지구력이 향상되었다고 보고하였다. 이는 저항성 운동프로
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