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■빈도
■훈련량
■플라이오메트릭스
■근련증가
■근력 훈련 운동들
■근력발달을 위한 식이 가이드라인
■중심근력 훈련
■필라테스 운동 시스템
■안정성 운동 볼(짐볼)
■운동의 안정 가이드라인
■근육별 웨이트 트레이닝
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운동 성적이 저하되지 않는 한 계속 반복하는데, 일반적으로 한 종목에 5~10회가 한계이다.
제6절 트레이닝의 효과
웨이트 트레이닝을 실시하면 근육이 비대해진다. 이 경우 근지구력 훈련에 중점을 두면 지근 섬유의 면적이 넓어지고 근력 훈
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운동할 수 있는 무게 중에서 가장 무거운 하중을 말한다. RM의 개념을 사용할 때 근력 증강을 위한 동적 웨이트트레이닝의 운동 강도는 2-10RM이 주로 채택되고 있다. 그러나 근지구력 향상을 위해서는 10-20RM까지 부하를 낮출 수 있다.
(2) 세트와
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운동 방법을 만들어내는 것은 매우 위험하다. 운동 용도에 맞추어서 사용하자.
10) 복근을 당겨서 등이 젖혀지지 않게 주의한다.
웨이트 트레이닝에 대한 설명에서 가장 많이 나오는 말이 이것이다. 웨이트 트레이닝이라고 하는 것은 근력을
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처방하였는데 트레이닝 기간이 경과함에 따라 1세트에 5회 반복하도록 처방하였는데 트레이닝 기간이 경과함에 따라 1세트에 10회 반복이 가능해졌다.
이때부터 4% 정도의 중량을 추가하여 무게저항을 26kg으로 재설정하였다. 중량증가 직후에
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운동 처방을 도운 경험입니다. 대상자의 신뢰를 얻고 건강 개선에 실질적 도움을 준 점이 뿌듯했습니다.
Q6. 체력측정사로서 가져야 할 윤리 의식은 무엇이라고 생각하나요?
A6. 개인정보 보호와 대상자의 신체 안전을 최우선으로 고려하며, 항
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웨이트트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며
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트레이닝 경험을 바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운
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웨이트트레이닝을 하고 있습니다. 입사 후에도 운동을 계속하여 잦은 출장과 야근에도 견딜 수 있는 강철체력으로 어떤 상황에서도 최고의 성과를 달성할 것입니다.
신흥시장의 부상으로 교역의 구도가 복잡해지는 오늘날 해운업의 미래는
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운동 수행 능력을 면밀히 평가하여 효과적인 훈련 계획을 수립하고, 심리적 지원과 재활 프로그램을 제공하여 최적의 경기력을 발휘할 수 있도록 돕겠습니다. 체계적인 운동 처방과 과학적 트레이닝 기법을 적용함으로써 국내 스포츠 경쟁력
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