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인체에 작용하는 힘
1. 구심성 수축
구심성 수축이란 중앙으로 가까워지면서 수축함(근길이가 짧아지면서 수축하는 단축성 수축과 같은 개념)
≪ 사 진 ≫ ≪ 사 진 ≫
2. 원심성 수축
원심성 수축이란 중앙에서 멀
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수축의 형태를 이해할 필요가 있다.
1) 구심성 수축
구심성 수축은 근육이 힘을 발휘하면서 그 길이가 짧아지는 수축으로서 구심성 수축을 할 때는 운동 중 관절의 모든 각도에서 동일한 장력이 발생되지 않는다.
2) 원심성 수축
원심성 수축
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수축의 형태근수축에는 근육의 길이가 일정한 상태에서 수축하는 등척성 수축과 근육의 길이가 변하면서 수축하는 등장성 수축이 있다. 등장성 수축은 수축할 때 근육의 길이가 줄어드는 단축성 수축과 늘어나는 원심성 수축으로 구분 된다.
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수축의 형태
1) 구심성 수축
2) 원심성 수축
3) 등척성 수축
4) 등속성 수축
Ⅳ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 호흡법
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 실제
1. 프로그램 작성
2.
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수축의 종류
a. 등척성 수축(Isometric)
b. 구심성 수축(concentric)
c. 원심성 수축(eccentric)
d. 등속성(isokinetic)
e. 등장성 수축(Isotonic)
골격근의 문제
a. 위축 (muscular atrophy)
b. 근육통 (muscle soreness)
c. 근피
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