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근육도 마찬가지다. 힘을 가할수록 찢기고 손상된 근육은 원래의 상태로 돌아가려고 하는데, 이를 반복하면서 점점 딱딱하게 뭉치고 굳는다. 근육이 원래 가진 유연한 속성을 되돌리기 위해서는 마사지, 스트레칭, 근육 트레이닝을 당장 멈춰
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트레이닝, 최은택 편저, 태근문화사
·트레이닝 방법론, 이명천, 김종동 공저, 교학사
·스포츠 아나토미, 전유섭 저, 형설출판사 ·몸의 근육 전면
·몸의 근육 후면
·부위별 웨이트 트레이닝 방법
1. 어깨를 위한 웨이트 트레이닝
2.
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트레이닝 프로그램을 개발하느냐\"일 것이다. 다음에 소개하는 내용들은 그러한 측면에서 고려되어야 할 중요한 내용들을 보여준다.
1. STEP1
다관절 운동을 사용한다. 다관절운동인 그리고 복합운동은 몇 가지의 운동만으로 다양한 근육을 강
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팔 스트레칭
·준비자세 : 팔을 꼬고 손바닥을 돌린다. 귀에 닿도록 하면서 팔을 핀다. 팔꿈치는 될 수 있는 한 편다.
·동 작 : 가능한 한 높이 올린 다음 잠시 동안 정지한다. 1.웨이트 트레이닝
2.인터벌 트레이닝
3.유연성 트레이닝
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근육：삼각근(어깨), 삼두근(뒤쪽 어깨밑), 상완근(앞쪽 어깨밑)
근력 근수축에 의해 발생하는 물리적인 힘 팔 근력：농구공 던지기, 곤봉 돌리기, 깍지끼고 당기기, 팔굽혀펴기 등
아령을 이용한 트레이닝：가벼운 아령을 쥐고 속도를 변화
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§8. 당뇨환자의 운동 강도
§9. 당뇨환자의 운동과 관련하여 주의 해야 할 사항
§10. 당뇨환자는 저혈당 Hypoglycemia 에 조심하라.
§11. 당뇨성 케톤산증 diabetic ketoacidosis 을 조심하라.
§12. Aerobic Exercise, High-Force Eccentric Resistance Training.
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트레이닝 경험을 바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운
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게가 늘었고, 근육량도 비교할 수 없을 정도로 늘었습니다. 주변의 많은 사람들이 저의 변화를 보고, 헬스를 시작했으며 트레이닝을 요청할 정도입니다. 이처럼 긍정적이고 즐길 줄 아는 자세로 이랜드그룹에서 맡은 업무를 담당하겠습니다.
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트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨습니다. 그리고 매주 들어 올리는 무게를 1.25kg씩 늘려나간 결과 근육량과 체중이 올라 힘이 붙었습니다. 한 예
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트레이닝 등 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 외모적으로 말라보이지만 실은 다리에는 근육이 있어 튼튼한 체력을 소유하고 있습니다.
105. 현재 이슈되고 있는 것 중 자신이 관심을 가진 것과 그에 관한 본인의 생각
최저임금 인상으로 인해 자
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여성을 위한 피트니스 템플릿(자동완성형포함)
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