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(글리코겐 로딩)
32012120김 형 원 1. 글리코겐 로딩 (glycogen loading)
2. 마라톤 선수와 글리코겐 로딩(당질부가)
3. 글리코겐 저장 3단계
4. 글리코겐 저장을 위한 제언
5. 마라톤 훈련시 필요 에너지량과 3대 영양소의 균형
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선수에게 꼭 필요한 요소인 근력과 근육량을 높이기 위해서 글리코겐 로딩과 같이 단백질 로딩을 사용하기도 한다. 단백질로딩은 글리코겐 로딩과 마찬가지로 초기에 단백질 섭취를 줄이다가 다시 섭취량을 증가시켜 근육에 단백질이 더 잘
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글리코겐 함량을 증진시키기 위해서 계획된 식이 방법에 해당한다. 이러한 방법은 일반적으로 중요한 경기를 앞둔 3-7일간의 준비기에 이용한다.
2. 로딩의 활용 종목
일반적으로 탄수화물 로딩은 장거리선수, 수영선수, 사이클선수, 철인 3종
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글리코겐이 소비되면 간에서 아미노산을 이용한 포도당 신생을 통하여 저 혈당으로 진행되는 것을 방지하여 정상적인 혈당을 유지할 수 있도록 해줍니다. 근육 만들기에 충분한 단백질을 확보하기 위해서 스포츠 선수는 일반인(1.13g)의 1.3∼1
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글리코겐으로 전환할 수 있는 글리코겐 로딩이 좋아야 한다. 운동 전에는 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물 식이를 하여야만 근육이 지치지 않고 운동을 할 수 있다. 바로 소화가 쉬운 탄수화물 식품은 단당류와 다당류로 나누는데, 대부
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