|
긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보았다. 지난 2년간 COVID-19(코로나바이러스감염증-19)로 인해 모든 국민이 일상
|
|
|
4. 대체의학적 접근방법으로서의 스트레스치료법
1) 아로마테라피(향기요법)
2) (사람살리는) 대나무봉
3) 명상
4) 음악치료
5) 점진적 근육 이완법
6) 스트레스를 푸는 호흡법
7) 웃음음악치료
[참고]
[참고문헌]
|
|
|
심상훈련
심상훈련은 이완을 목적으로 하는 이완기법이다. 이 훈련은 따뜻한 태양이 내리쬐는 초원 위에 편안히 누워 있는 자기 자신을 상상하는 것과 같은, 일종의 백일몽을 스스로 만들어 가면서 이완을 시도하는 훈련이다.
④ 자율이완훈
|
|
|
긴장하므로 의도적으로 근육을 긴장했다가 이완시키기를 반복하는 것
호흡법
- 이완훈련의 기초로 천천히, 깊게 횡격막을 이용하여 심호흡과 복식호흡을 하는 것으로 심호흡은 마음을 안정시키고 불안을 감소시킴
심상요법
-대상자에게 특
|
|
|
심상, 집중, 명상, 접촉 등이 있다.
이완법은 간단하고 단순한 근육이완에서 시작하여 점점 복잡한 근육의 이완으로 옮겨가야 한다. 요즈음은 남편과 함께 이완법이 녹음된 카세트 녹음에 따라 집에서 반복하기도 한다.
② 호흡법
분만 동안의
|
|
 |
명상건강법』, (서울 : 석필,2003)
Henning Scherf, 『눈부시게 아름다운 노후』, (서울 : 휴먼비즈니스, 2007)
Mishra, 『현대요가의 흐름』, (원광디지털대학교, 2006) p13
최성식, 『실버세대를 위한 요가 연구』, (원광대학교 석사학위 논문, 2005)
노영숙,
|
|
 |
법을 수많은 경험을 통해 얻었습니다. 이제는 이러한 역량을 한국과학기술정보연구원에서 마음껏 펼쳐 보이고 싶습니다. I. 한국과학기술정보연구원 이력서 작성의 핵심 포인트
II. 한국과학기술정보연구원 자기소개서 작성요령
1. 성
|
|
 |
법을 수많은 경험을 통해 얻었습니다. 이제는 이러한 역량을 한국세라믹기술원에서 마음껏 펼쳐 보이고 싶습니다. I. 한국세라믹기술원 이력서 작성의 핵심 포인트
II. 한국세라믹기술원 자기소개서 작성요령
1. 성장과정 작성요령
2.
|
|
 |
만에 동의를 얻어낸 적이 있습니다. 저는 이처럼 포기하지 않고, 적극적으로 매사에 임하면서 난관을 헤쳐 나가는 방법을 수많은 경험을 통해 얻었습니다. 이제는 이러한 역량을 한국정보기술연구원에서 마음껏 펼쳐 보이고 싶습니다.
|
|
 |
2주 만에 동의를 얻어낸 적이 있습니다. 저는 이처럼 포기하지 않고, 적극적으로 매사에 임하면서 난관을 헤쳐 나가는 방법을 수많은 경험을 통해 얻었습니다. 이제는 이러한 역량을 한국전력기술에서 마음껏 펼쳐 보이고 싶습니다.
|
|
 |
법을 수많은 경험을 통해 얻었습니다. 이제는 이러한 역량을 한국에너지기술평가원에서 마음껏 펼쳐 보이고 싶습니다. I. 한국에너지기술평가원 이력서 작성의 핵심 포인트
II. 한국에너지기술평가원 자기소개서 작성요령
1. 성장과정
|
|
메뉴펼치기
