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를 연결하는 건과 인대 등도 효과적으로 강화해 준다.
주동근: 척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근
길항근: 복직근, 대퇴사두근
협응근: 햄스트링근, 전완근, 상완 이두근
4)파워클린
클린은 전신의 근육을 폭발적으로 수축(1초이내)시켜서 바닥
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길항근
(3) 협력근
(4) 중화근
2. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이 운동시 근육의 활동
1) 팔굽혀펴기
2) 윗몸일으키기
3) 턱걸이
3. 참고문헌 1. 근육 활동의 종류
(1) 주동근
(2) 길항근
(3) 협력근
(4) 중화근
2. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기,
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길항근의 상반지배
굴근(flexor) ↔ 신근(extensor)
길항근(antigonistic muscle)의 상반지배(reciprocal innervation) - 신속한 반사활동을 하는 반사궁
교차상반지배(crossed reciprocal innervation) - 발바닥이 바늘에 찔리면 그쪽의 다리는 굴곡되어 자극원으로부
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는 증가함에 따라 길항근은 반사적 이완을 하기 위해 GTO를 작동시킨다. 이러한 수축을 통해 얻어지는 길항근의 이완을 자가억제라고 한다.
②상호억제(reciprocal inhibition)
주동근에서 최대의 등척성 수축이 일어날 때, 길항근은 수동적으로 신
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, 과부하를 이용한다는 것은 기초적인 개념이다.
3. 고립 운동원칙
근육은 주동근(主動筋), 보조동근(補助動筋), 길항근(拮抗筋), 중화근(中和筋)으로 모든 동작에 기여한다. 운동이나 활동을 할 때 위의 근육은 힘을 합쳐 움직이기도 하고, 다
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