|
를 연결하는 건과 인대 등도 효과적으로 강화해 준다.
주동근: 척추기립근, 대둔근, 대퇴이두근
길항근: 복직근, 대퇴사두근
협응근: 햄스트링근, 전완근, 상완 이두근
4)파워클린
클린은 전신의 근육을 폭발적으로 수축(1초이내)시켜서 바닥
|
|
|
파워 트레이닝. 삼호미디어.
이동준(2005). 웨이트 트레이닝. 홍경.
이상욱(2002). 웨이트 트레이닝. 학이당.
홍영균(2003). 보디빌딩 웨이트 트레이닝. 홍영균보디빌딩연구소.
- 목 차 -
Ⅰ. 웨이트 트레이닝
1. 웨이트 트레이닝의 지식구조
2. 웨이트
|
|
|
주동근과 길항근의 동시 수축을 유도하고 주변상황에 대해 감각의 반응이 일어나도록 하며 적절한 근육의 활동을 촉진하여 동적 안정성 회복에 도움을 준다.
▶ 주동근(agonist) : 인간이 어떤 동작을 하게 될 때 가장 효율적으로 동작을 만들
|
|
|
존재하는데, 이를 주동근과 길항근이라 합니다. 주동근이 경직되면 길항근이 약해지거나 수축력이 떨어지게 되며 이것은 우리가 신체조정시 파악해야 할 핵심개념입니다. 앉아서 앞으로 다리를 뻗기가 쉽지 않은 이유는 햄스트링이 경직되
|
|
|
(1) FT섬유
(2) ST섬유
(3) 중간형태의 섬유
(4) 섬유형태와 운동수행
7. 근에서의 힘 조절
8. 힘-속도와 파워-속도와의 관계
9. 근수용기
10. 근 방추(Muscle Spindle)
11. 골지건(Golgi Tendon Organs : GTOs)
참고자료
|
|
메뉴펼치기
