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필라테스 누운 자세에서 두 무릎 사이에 미니볼을 끼워 골반의 안정성을 높이는데 사용한다. 1. 필라테스 란?
2. 필라테스의 역사
3. 필라테스의 효과&방법
4. 필라테스의 호흡
5. 필라테스의 응용
6. 필라테스의 8가지 원리
7. 필라테스와
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발란스를 키울 수 있다. 당신이 느끼지 못하는 순간에도 그저 볼 위에서 동작을 취한다면 그 순간 근육은 단령이 되고 있는 것이다. < 필라테스 운동 >
1. 필라테스란?
2. 필라테스의 호흡
3. 필라테스 8가지 원칙
4. 필라테스 기구
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1. 역사적 배경 및 경향
2. 필라테스의 원리
3. 필라테스의 동작
4. 전통과 모던
6. 필라테스와 요가
7. 필라테스 운동 기구
8. 필라테스 원문
(참고문헌)
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내쉬면서, 배꼽을 척추 쪽으로 당기며 이때 꼬리뼈를 살짝 위로 감아올리듯 한다.
중립 자세의 호흡은 눌려진 척추(목뼈, 등뼈, 아래 허리뼈, 꼬리뼈)까지 쭉 길게 늘려주며, 깊은 호흡을 통해서 스트레스 해소와 허리 통증을 완화하고 온몸에
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필라테스 운동은 필라테스 동작 시 지켜야 할 5가지 기본원리인 3차원적인 호흡, 흉곽의 정렬, 머리와 목의 정렬, 골반의 정렬, 견갑골의 안정화 등을 바탕으로(Canada Stottpilates, 2001) 운동을 하기 때문에 자세와 체형교정에 좋은 효과를 가진 운
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필라테스에서 배운 호흡법을 활용하여 차분하게 대화할 수 있었던 경험도 있습니다.
또한, 독서는 제 전문성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 간호 관련 서적을 읽으며, 새로운 연구 결과와 기술을 습득하고 있습니다. 최근에는 환자
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