필라테스의 NEUTRAL POSITION

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소개글

필라테스의 NEUTRAL POSITION에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

내쉬면서, 배꼽을 척추 쪽으로 당기며 이때 꼬리뼈를 살짝 위로 감아올리듯 한다.
중립 자세의 호흡은 눌려진 척추(목뼈, 등뼈, 아래 허리뼈, 꼬리뼈)까지 쭉 길게 늘려주며, 깊은 호흡을 통해서 스트레스 해소와 허리 통증을 완화하고 온몸에 산소를 전달해 주는 효과가 있다. 1회당 10~15회 호흡을 하며 익숙해질 때 까지 자주하는 것이 효과적이다.

키워드

호흡법, 중립자세, 골반위치, 필라테스

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