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내쉬면서, 배꼽을 척추 쪽으로 당기며 이때 꼬리뼈를 살짝 위로 감아올리듯 한다.
중립 자세의 호흡은 눌려진 척추(목뼈, 등뼈, 아래 허리뼈, 꼬리뼈)까지 쭉 길게 늘려주며, 깊은 호흡을 통해서 스트레스 해소와 허리 통증을 완화하고 온몸에
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position
-무릎을 꿇고 등을 둥글게 하여 두 팔을 길게 매트에 대고 호흡한다.
-숨을 내쉬면서 척추의 분절을 느끼면서 서서히 일어난다.
-차렷 자세로 트레이닝을 마무리한다.
3. 결 론
1) 필라테스트레이닝 후의 느낀점
-이번학기 정정희 교수님
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－서 있을거나 누워 있을 때, 혹은 앉아 있을 때도 몸이 일직선을 이루게끔 노력한다. 똑바로 서있는 것이 익숙하지 않은 사람은 처음에 약간 어색하게 느껴질 수도 있지만, 곧 몸에 익숙해진다．
바른 자세는 몸의 통증을 줄여주고, 우아하고
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neutral spine positioning technique의 practical한 적용에 대해서 가르쳐주는 것이다. 여기서 중요한 것은 'practical'이라는 단어이다. 70년대, 80년대에 신체 메카니즘을 가르치는 것은 통증을 감소시키는데 도움이 되었기는 했겠지만, 언제나 practice하게
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neutral position을 유지하며 완전히 stabilization될 필요는 없다. 이 grasp은 여행가방, 쇼핑빽 등과 같은 무거운 물건을 옮길때 사용되며 또한 서랍이나 캐비넷을 열기 위해 당길때 사용된다.
Position of Hand and Tendon Action
* Functional position
손의 기능적
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