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Ⅰ. 요가 수트라 란?
Ⅱ. 윤리적인 계율(금계 禁戒--야마Yama)
Ⅲ. 윤리적 수행인 권계(勸戒 니야마 Niyama)
Ⅳ. 8지(支) 요가 란?-세번째 Asana
Ⅴ. 프라나야마(Pranauama - 호흡법)
Ⅵ.프라띠야하라(Pratyahara - 감각억제)
Ⅶ.다라나(Darana -
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니야마는 순수함, 만족, 고행, 신에 대한 정신 집중 등의 선한 습관을 함양하는 것이다. 아사나는 단단하면서도 편안한 자세를 갖는 것이다. 프라나야마는 호흡을 조절하는 것이다. 프라트야하라는 감각 기관을 대상으로부터 거두어들이는 것
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니야마Niyama) : 다섯가지 가르침을 규정하고 있는 개인적인 규범으로서 청정, 만족, 학습, 고행, 헌신이다.
육체적 통제 단계
제3단계 - 좌법(坐法, 아사나Asana) : 요가체조를 말한다. 동작을 취할 때 호흡을 일치시키고 자극이 미치는 곳에 정신
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8단계
1. 야마(Yama : 금계)
2. 니야마(Niyama : 권계)
3. 아사나(Asana : 자세, 좌법)
4. 프라나야마(Pranayama : 호흡법)
5. 프라티아하라(Pratyahara : 제감법)
6. 다라나(Dharna : 응념)
7. 디아나(Dhyana : 명상)
8. 사마디(Samadhi : 삼매)
Ⅲ. 결론
Ⅲ. 결론
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