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호흡
단전에 힘을 주고 빼면서 날숨과 들숨을 반복하는데, 코로 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 후 입으로 숨을 내쉬면 됨
(4) 웃음기술
애정 어린 웃음 : ‘호호하하하’ 직후의 첫 번째 웃음
사자웃음 : 얼굴을 사자 같은 모습의 표정을 지은 후
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호흡
단전에 힘을 주고 빼면서 날숨과 들숨을 반복하는데, 코로 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 후 입으로 숨을 내쉬면 됨
(4) 웃음기술
애정 어린 웃음 : ‘호호하하하’ 직후의 첫 번째 웃음
사자웃음 : 얼굴을 사자 같은 모습의 표정을 지은 후
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단전 호흡 3-4차례 실시
4. 수업 후
▶ 붓을 씻어 물기 닦아 보관하기
▶ 벼루의 물 깨끗이 정리하기
▶ 용구를 사물함에 바르게 정리하기
▶ 자기작품, 타인 작품 감상하고 잘 보관하기
▶ 차시 학습내용 확인하기
Ⅷ. 수묵화교육(수묵화지도)
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단전 호흡을 하는 것이 좋습니다.
→ 윗몸 일으키기
혈액순환이 잘 안돼서 생리통이 생긴 경우는 혈액순환을 잘 시켜주는 약이나 치료법이 필요합니다. 아랫배에 힘을 줄 수 있는 윗몸 일으키기를 자주 해주는 것도 좋습니다.
→ 조깅
기가
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호흡은 코로 아랫배(단전)까지 크고 깊게 들어 마신 후 천천히 내뱉는다.
안정된 자세와 호흡의 안정을 취한다.
뒷발을 좌 또는 우로 회전시키는 보법으로 원심력을 이용하여 힘을 흘려 보내며 유리한 거리와 틈을 만들어 측면에서 제압,
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해 주어야 합니다. 1. 고혈압 환자의 운동처방
2. 당뇨병 환자의 운동처방
3. 호흡기 질환 환자의 운동처방
4. 신장질환 환자의 운동처방
5. 고지혈증 환자의 운동처방
6. 요통 환자의 운동처방
7. 만성피로 환자의 운동처방
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각은 빈틈없이 호흡을 추적하되 단전에서 가슴으로 다시 코로 내쉬는 것을 관하 여야 한다. 이렇게 한번 호흡하였을 때 [하나]하고 생각으로 센다. 한 호흡이 끝나면 다시 반복하여 열까지 세고 그 다음에는 다 시 하나부터 반복한다. 호흡은
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호흡력이라고 한다. 호흡력이란 자신의 단전 즉 자신의 몸무게 중심부분으로부터 기' 마음' 몸의 일치된 힘이 무슨 연마에 의해 흐르는 것처럼 나타나게 되는 것을 가리키는 것이다.
호흡 양성법의 단련은 합기도의 독특한 것이다. 게다가 이
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호흡은 왼발을 넓힐 때 숨을 들어 마시며 숨의 2/3정도를 내뱉고 호흡을 멈추고 아랫배(단전)에 힘을 모은다.
※ 중심축은 절대로 움직여서는 안되며, 허리와 어깨 가슴 등의 근육을 사용함에 있어, 주먹이 나가는 속도와 일정함을 유지해서 파
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호흡할 때도 단전으로 깊게 함으로써 기를 가다듬고 가다듬은 기를 통하여 혈의 흐름과 신의 조화를 이루어야 한다는 것을 알려주면서 결국 인간이 우리의 몸을 어떻게 생각하고 다루어야 할 것인가에 대해서도 관계성을 바탕으로 이해할 수
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