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훈련 프로그램은 계획, 정밀한 기술동작 분석을 해야 할 경우 또는 선수나 팀 내의 심리적 문제 해결을 위해 각분의 전문가(스포츠 과학자)들에게 의뢰하는 것이 효과적일 것이다.
⇒ 코치 자신이 해결하지 못하면→ 스포츠과학자에게 자문,
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훈련에서 실용화에 대한 강조가 미흡한 점도 과제다. 동작의 미학적 실행도 중요하지만, 현실적인 전투 시나리오와 실용적인 호신술을 통합하면 무술의 효과를 높일 수 있을 것이다. 품새의 원리를 보완하는 파트너 연습, 호신 훈련, 스파링
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훈련방법으로서 자연스러운 조식법과단전에 기를 축적하는 축기법이 있다.
05 연기체조는 단전의 기를 강화시킴은 물론 전신에 기의 힘을 순환케함으로써 신체의 순발력과 유연성을 만들어주는 체조로 열가지 동작이 있다. 열가지 행공법은
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동작시 지도자로서 유의해야 할 사항과 보조 방법은?
런지동작시 무릎이 발가락 선상 앞으로 나가지 않도록 한다. 시선을 정면으로 보도록 한다.
43.대흉근을 강화하기 위한 슈퍼세트의 예를 시범 보이시오.
44.어깨와 등을 동시에 발달 시킬
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동작 - 단봉 끝으로 늑골 치기
상대의 공격에 좌측 발을 45도 각도로 앞으로 전진하며 몸을 틀며 왼손으로 막음과 동시에 단봉 끝으로 상대의 늑골을 치는 기술을 말한다.
늑골: 흉추(胸椎)와 흉골(胸骨)을 결합하여 흉곽(胸廓)을 만드는 활 모
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동작을 시작한다.
3. 중량을 천천히 들어 올려 이두근을 수축시킨 후, 이두근에 집중하며 덤벨을 다시 내린다.
<주의사항>
1.상완이 항상 의자에 밀착된 상태에서 정확한 동작으로 운동함.
프리쳐 컬에서조차 반동을 이용하는 경우가 있
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훈련 (overtraining)
2) 잘못된 훈련방법 (bad training method)
3) 체격상의 문제(structure abnormalities)
4) 유연성의 부족(lack of flexbility)
5) 근력의 불균형(muscle inbalance)
3. 스포츠외상의 예방대책
1) 경기 참여 전 신체검사
2) 기초체력 양성
3) 보호장구(protecti
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동작별 인체 생리학적 작용
1) 쓰다듬기 방법과 인체 생리학적 작용
2) 비벼주기 방법과 인체 생리학적 작용
3) 두드려주기 방법과 인체 생리학적 작용
4) 눌러주기 방법과 인체 생리학적 작용
5) 흔들어주기 방법가 인체 생리학적 작
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훈련이 좋다.
8. Most Function movement is done on one limb at a time
걷기, 뛰기, 던지기 등 대부분의 일상생활이나 경기 중에서 동작은 한 쪽 팔다리씩 사용된다.
FT는 이런 동작들을 모방하는 운동법이기 때문에 유니 레터럴 운동이 많이 사용된다.
유니
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훈련을 할 것
우물거리지 말 것
‘아’, ‘음’ 따위의 말을 하지 말 것
단조로운 음색으로 이야기 하지 말 것
서슴지 말고 자신 있는 어투로 말할 것
전문용어를 남발하지 말 것
3) 손동작
손동작(Visual Hand)은 발표자의 감정이나 자세 등
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