|
유산소성 운동이기 때문에
체지방을 연소시켜 다이어트에 효과적인 운동이라고 할 수 있다.
성인병 예방 - 현대인에게 많은 성인병은 인스턴트 식품의 만연화 및 문명의 발달로 인한 신체의 소극적인 활동과 영양과다에서 오는 비만 등으로
|
|
|
리드믹 에어로빅댄스, S&D
편집부(2003), 다이어트 에어로빅, KBS미디어
현대레저연구회 저, 박춘자 역(1988), 현대 즐거운 에어로빅 댄스, 진화당 Ⅰ. 에어로빅의 의의
Ⅱ. 에어로빅의 준비
1. 건강 진단
2. 클라스 시작
3. 복장
4. 참가 태도
|
|
|
60-90%
운동시간 : 60분
운동종류 : 대근군을 사용하는 리드믹하고 유산소성운동 운동의 효과
노인의 일반적인 운동처방
노인 운동시 주의 사항
노인 운동
노인에게 필요한 통합기능운동
통합기능운동의 효과
|
|
|
유산소 운동
유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등과 같은 대근육군을 사용하는 지속적인 운동이라야 효과적이다. 이러한 운동은 많은 칼로리 소비를 촉진시킨다. 반면에 골프는 계속적이고 리드믹한 활동이 아니며 따라서
|
|
|
리드믹한 혼합 박자가 많이 사용되며, 요즘은 또 하나의 장르로 구분 되어질 만큼 독립적으로 자리 잡고 있다.
재즈댄스의 장점
1) 호흡작용을 원활하게 하여 폐의 호흡운동을 빠르게 촉진시켜준다2) 혈액순환을 촉진시켜 심장의 부담을 감소
|
|
메뉴펼치기
