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컬 (Lying Leg Curl)
4) 핵 스쿼트 (Hack Squat)
5. 부록) 전신 웨이트 트레이닝 프로그램
1) 데드리프트 (Dead left)
2) 스쿼트 (Squat)
3) 벤트 오버 로우 (Bent over Row)
4) 케틀벨 스윙 (Kettle Bell Swing)
5) 런지 (Lunge)
6) 복근 서킷 운동 (Abdominal Circuit Exercise)
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트레이닝 복, 부위별 machine기구, cycle, 런닝머신, 스텝퍼
단계
지 도 내 용
활 동 내 용
지도상의 유의점
시간
강 사
강 습 생
도입
인원점검
환자확인
준비운동
선수학습제시
강습생들의 이상 유무를
체크한다.
안전 점검을 한다.
사용법의 재
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트레이닝(2007). Thomas R. Baechle, Roger W. Earle. 대한미디어. 목 차
1. 웨이트 트레이닝의 정의.
2. 웨이트 트레이닝 효과.
3. 웨이트 트레이닝 종류.
1). 라잉레그 컬
2). 레그익스텐션
3). 롱풀
4). 레그 프레스
5). 이너타이 머신.
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머신’을 이용하는 방법이 있음을 살펴볼 수 있었다.
이렇게 신체 각 부위의 운동방법은 그 운동이 목표로 하는 근육에 따라 각기 다양한 모습으로 운동을 실시하기 때문에, 웨이트 트레이닝은 엄청나게 많은 종류가 존재한다. 이 중 ‘웨이
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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세
1. 대퇴부전체
1) 스쿼트(Squat), 스미쓰 머신 스커트(Smith Machine Squat)
2) 프론트 스쿼트(Front Squat)
3) 레그 프레스(Leg Press)
4) 시시 스커트(Sissy Squat)
5) 런지(Lunge)
6) 헤크 스커트(Hack Squat)
7) 어닥터 머신(Ad
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머신, 다이나모미터, 체성분 분석기 등 다양한 장비를 사용해 본 경험이 있으며, 장비 점검과 유지관리에도 신경 쓰고 있습니다.
Q8. 체력측정 결과를 어떻게 해석하고 전달해야 한다고 생각하나요?
A8. 대상자가 쉽게 이해할 수 있도록 전문 용
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머신러닝 125
카. 데이터 분석 도구와 소프트웨어 125
? 통계분석 도구 소프트웨어에 대한 대학원 학위과정 입시문제 128
? 석박사학위과정 최빈도 기초과학이론 기출문제 134
? 학위과정 입시지원자 체육학분야 연구능력검증 기출면접문제 148
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