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2. 원 암 덤벨 로우 (One arm dumbbell row)
3. 치닝 (Chining)
4. 시티드 케이블 로우 (Seated cable row)
5. 벤트 오버 로우 (Bent-over row)
biceps femoris(대퇴이두근)-대퇴의 뒤쪽에 있는 기다란 모양의 근육이다. 두 갈래가 종아리뼈 위에서 붙으며, 무릎을 구부
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웨이트 트레이닝
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석
1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리
(1) 가슴 운동
(2) 등 운동
(3) 어깨 운동
(4) 팔 운동
(5) 하체 운동
2. 웨이트 트레이닝과 신체발달
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웨이트 트레이닝의 부위별 운동법
(1) 가슴부위
① 벤치 프레스
가슴의 중간부위, 삼각근 전면, 상완 삼두근을 발달시킨다.
바 둘레를 엄지손가락으로 감싸 바로 잡으며 폭은 어깨넓이로 중심이 맞게 잡는다.
등 부위는 벤치에 대고 발바닥은
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 가슴부위
1) 벤치 프레스
가슴의 중간부위, 삼각근 전면, 상완 삼두근을 발달시킨다. 바 둘레를 엄지손가락으로 감싸 바로 잡으며 폭은 어깨넓이로 중심이 맞게 잡는다. 등 부위는 벤치에
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 준비운동과 보강운동
1) 조깅과 맨손 체조
2) 스트레칭
2. 종목의 선택과 관련 정보
3. 운동 종목의 배열
4. 운동 방법
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 어깨를 위한
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웨이트장을 가면 다양한 과학적 시스템과 1:1 전문 트레이너들이 수련생들의 몸에 맞는 부위 운동법을 소개하고 지도한다. 이와 같은 태권도 수련동작에 맞는 발달 부위들을 설명하는 공인 화된 교범 제작이 필요하다.
- 셋째, 성인 태권도의
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