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2. 원 암 덤벨 로우 (One arm dumbbell row)
3. 치닝 (Chining)
4. 시티드 케이블 로우 (Seated cable row)
5. 벤트 오버 로우 (Bent-over row)
biceps femoris(대퇴이두근)-대퇴의 뒤쪽에 있는 기다란 모양의 근육이다. 두 갈래가 종아리뼈 위에서 붙으며, 무릎을 구부
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웨이트 트레이닝
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석
1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리
(1) 가슴 운동
(2) 등 운동
(3) 어깨 운동
(4) 팔 운동
(5) 하체 운동
2. 웨이트 트레이닝과 신체발달
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 가슴부위
1) 벤치 프레스
2) 인클라인
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 준비운동과 보강운동
1) 조깅과 맨손 체조
2) 스트레칭
2. 종목의 선택과 관련 정보
3. 운동 종목의 배열
4. 운동 방법
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 어깨를 위한
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 부위별 운동법
1. 복부를 위한 웨이트 트레이닝
2. 등을 위한 웨이트 트레이닝
3. 대퇴를 위한 웨이트 트레이닝
4. 비복근을 위한 웨이트 트레이닝
5. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
6. 목을 위한 웨이트 트
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웨이트장을 가면 다양한 과학적 시스템과 1:1 전문 트레이너들이 수련생들의 몸에 맞는 부위 운동법을 소개하고 지도한다. 이와 같은 태권도 수련동작에 맞는 발달 부위들을 설명하는 공인 화된 교범 제작이 필요하다.
- 셋째, 성인 태권도의
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