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지도방법 - 1차시 근력기르기
< 팔굽혀펴기 >
남학생 무릎을 떼고.
여학생 엎드려서
무릎을 바닥에 대고 - 근력 기르기
- 머리대고 물구나무서기
- 보조 물구나무서기
- 벽 대고 물구나무서기
- 동료
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대고
물구나무서기를 할 수 있다
2
개구리물구나무서기를
할 수 있다.
3
개구리물구나무서기에서
머리를 대고 지탱할 수 있다.
4
머리 대고 물구나무서기를 할 수 있다.
5
발을 벽에 대고 물구나무서기를 할 수 있다.
6
발을 벽에 대고 물구나무
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벽 앞에서 마음껏 차올려 보게 한고, 반드시 보조자를 두어 안심시키고 몸의 중심 원리를 익히도록 하였다.
매트 위에 정삼각형이 되게 삼각판을 붙여 두고 앞쪽에 이마를 대고 몸의 중심을 잡게 하여 물구나무서기를 하게 하였다.
매트를
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물구나무서기 - 위하수를 예방한다.
㉡ 무릎 넘아뜨리기 - 장을 튼튼하게 만든다.
㉢ 점프운동 - 장의 연동운동을 활성화 시킨다.
㉣ 자전거타기 운동
㉤ 조깅 - 위장이 약한 사람에게 좋다.
㉥ 철봉에 매달리기 - 위장병의 원인이 되는 나쁜 자
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벽(wall)
4) DW
5) DC
6) 페이싱(Facing)
7) 백킹(Backing)
8) 포인팅(Pointing)
9) 어겐스트(Against)
5. 회전에 관한 용어
1) 피봇(pivot)
2) 스위블(swivel)
3) 언더암 턴(Underarm Turn)
6. 리듬에 관한 용어
1) 슬로우
2) 퀵
3) 앤(&)
4) 리드밍(rythming)
5)
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