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역사
미역의 특징
미역의 분포와 종류
미역의 영양성분
미역의 효능
좋은 상품 선별요령
연령별 미역 섭취시 좋은 점
미역과 다이어트
미역에 관한 궁금증
Tip
미역을 이용한 요리
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다이어트에 도움이 됩니다. 하루 섭취량으로는 소금, 설탕이 가미되지 않은 것으로 호두 1-2알, 땅콩 20알, 아몬드 20알 정도가 적당합니다.
10. 삶은 달걀
우유와 더불어 완전 식품으로 알려진 달걀은 다이어트 중에 손실되기 쉬운 근육 단백질
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. 미역과 다이어트
미역이 다이어트에 좋은 이유는 미역에 많은 섬유소가 대장운동을 활발하게 하는데 이는 미역의 미끈미끈한 성분인 알긴산의 작용 때문에 다이어트에 도움을 준다.
(1) 미역귀 다이어트
1. 특징
- 미역은 저칼로리 임에도
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미역과 파
미역은 칼슘·요오드가 풍부한 저열량 식품으로 미끈미끈한 성분인 알긴산이 풍부하다. 이 알긴산은 \'다이어트라 화이버(Dietary fiber)\'라 불리는 성분으로 콜레스테롤 침착 예방 효과와 농약 등 공해 물질과 결합해 몸 밖으로 배출
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미역과 다시마로 조림을 할 때에는 너무 펄펄 끓이지 말아야 하다. 건강성분인 알긴산을 잃게 되고 맛도 떨어지기 때문이다.
블루베리(blueberry)
블루베리처럼 건강에 좋은 영양소로 똘똘 뭉친 식품도 드물다. 작고 저칼로리이면서 영양이 풍부
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