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후에 충분히 준비동작을 한 다음 덤벨플라이를 해야 다치지 않고 기구를 들 수 있을 것 같았다. 가슴부위에 벤치프레스보다도 강렬한 자극이 왔다. 가슴이 모아지는 느낌을 받았다.
5)딥스
이 운동은 군대에서부터 꾸준하게 하는 운동이다.
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보디빌딩 수업을 들으면서 이 수업을 듣길 잘했다는 생각을 여러 번 하였다. 처음에는 레포트를 써야 되기 때문에 운동도 억지로 한다고 생각하고 하였는데 시간이 지나면 지날수록 운동의 효과도 보여 지고 내가 느낄 만큼의 성과가 나타나
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보디빌딩(헬스) 후 느낀점
1. 가슴운동
1) 벤치프레스
벤치 프레스를 처음 들었을 때는 팔굽혀펴기 하듯이 바를 들었다/ 내렸다 하였다. 시간이 흐르고 보니 막노동 하였다는 생각을 하게 될 정도로 힘이 들었다. 처음에 기구를 들 때는 왠지 모
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끝이 아니라, 앞으로도 규칙적인 식사와 꾸준한 운동을 통해서 몸매를 만들고, 나아가 건강한 신체를 유지하기 위해 노력할 것이다. 1. < 40일 리포트의 개요 >
2. < 운동방법 >
3. < 식단 >
4. < 40일 간 프로그램>
5. < 평가 및 느낀점 >
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. 팔이 길고 가슴이 1. 웨이트트레이닝이란
2. 웨이트트레이닝 종류
1) 가슴
2) 등
3) 어깨
4) 팔
5) 하채
6) 복근
3. 웨이트트레이닝 방법
4. 웨이트트레이닝 효과
5. 웨이트트레이닝이 복싱선수에게 미치는 영향
6. 느낀점
7. 참고문헌
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