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럴 레이즈
3
10-8-6
벤트 오버 테러럴 레이즈
2
10-8
프론트 던벨 레이즈
2
10-8
토
휴식
일
유산소
고정 싸이클 30분
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 헬스계획표 , 웨이트트레이닝계획서, 근기능 웨이트트레이닝 계획,헬스계획서
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웨이트 트레이닝을 하기 전에 자신의 체형 그리고 체형에 알맞은 트레이닝 기술을 선택하여야 할 것이며 트레이닝 실시방법을 다섯 가지 정도의 방법으로 5set 하는 것이 저의 경험상 알맞을 것 같습니다.
참고문헌
1. 국내도서
- 「보디빌딩
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Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 장비
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스,
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웨이트 트레이닝이 비만아의 혈청 콜레스테롤, 지단백 및 신체 조성에 미치는 영향, 석사학위청구논문, 서강대학교 대학원 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
2. 1970년대
3. 1980년대
4. 1990년대 이후
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웨이트트레이닝, 학이당, 2002
이석인 : 보디빌딩의 과학, 21세기교육사, 1997 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의
Ⅲ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사
Ⅳ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건
Ⅴ. 보디빌
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