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보디빌딩(헬스) 후 느낀점
1. 가슴운동
1) 벤치프레스
벤치 프레스를 처음 들었을 때는 팔굽혀펴기 하듯이 바를 들었다/ 내렸다 하였다. 시간이 흐르고 보니 막노동 하였다는 생각을 하게 될 정도로 힘이 들었다. 처음에 기구를 들 때는 왠지 모
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이 신전 되는 듯한 느낌은 들었다.
3)플라이즈
흔들림이 많았지만, 천천히 가슴에 집중하였다. 앞면 삼각근쪽에 힘이 들어가는 것이 느껴졌다. 앞으로도 꾸준히 한다면 앞면 삼각근 근육 모양이 예쁘게 튀어 나올 것이다. 반복적으로 해야 할
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보디빌딩 수업을 들으면서 이 수업을 듣길 잘했다는 생각을 여러 번 하였다. 처음에는 레포트를 써야 되기 때문에 운동도 억지로 한다고 생각하고 하였는데 시간이 지나면 지날수록 운동의 효과도 보여 지고 내가 느낄 만큼의 성과가 나타나
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끝이 아니라, 앞으로도 규칙적인 식사와 꾸준한 운동을 통해서 몸매를 만들고, 나아가 건강한 신체를 유지하기 위해 노력할 것이다. 1. < 40일 리포트의 개요 >
2. < 운동방법 >
3. < 식단 >
4. < 40일 간 프로그램>
5. < 평가 및 느낀점 >
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(도서출판 대경, 1998)
홍영표 저 「건강과 근육」 (보디빌딩연구소, 2009) Ⅰ. 서론
1. 내가 정한 가상의 인물과 그 이유
Ⅱ. 본론
1. 우리 몸의 근육의 종류
2. 16주간의 웨이트트레이닝 계획
3. 16주간 식단
Ⅲ. 결론
1. 느낀점
2. 참고문헌
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