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보디빌딩
4주차(16주)
소단원
machine을 통한 체력 테스트
2시간(120분)
학습목표
부위별 machine을 통해 체력을 테스트하고, 약점을 보완한다.
준비물
트레이닝 복, 부위별 machine기구, cycle, 런닝머신, 스텝퍼
단계
지 도 내 용
활 동 내 용
지도상의
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보디빌딩의역사···················1
3. 보디빌딩을 권장하는 이유···········1
4. 보디빌딩 3대 원칙·················2
5. 훈련원칙·························4
6. 부위별 트레이닝 방법·············7
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웨이트 트레이닝을 하기 전에 자신의 체형 그리고 체형에 알맞은 트레이닝 기술을 선택하여야 할 것이며 트레이닝 실시방법을 다섯 가지 정도의 방법으로 5set 하는 것이 저의 경험상 알맞을 것 같습니다.
참고문헌
1. 국내도서
- 「보디빌딩
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보디빌딩이란?
: 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 강하고 아름답게, 마치 조각처럼 가꾸어가는 것
(웨이트 트레이닝(Weight Training)은 `무산소 운동` 입니다. 즉 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동입니다. 서론.
● 웨이트 트레
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보디빌딩의 역사 -----------------------------------1
3. 보디빌딩을 권장하는 이유--------------------------1
4. 보디빌딩 3대 원칙 ---------------------------------2
5. 훈련원칙 ------------------------------------------4
6. 부위별 트레이닝 방법--------------------------
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트레이닝 경험을 바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운
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웨이트트레이닝을 하고 있습니다. 입사 후에도 운동을 계속하여 잦은 출장과 야근에도 견딜 수 있는 강철체력으로 어떤 상황에서도 최고의 성과를 달성할 것입니다.
신흥시장의 부상으로 교역의 구도가 복잡해지는 오늘날 해운업의 미래는
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웨이트트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며
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웨이트 트레이닝, 혼자서 국내/해외여행 등 다양한 경험을 하기 위해 노력했습니다.
그 중 7일 간의 제주도일주에서 5일동안 태풍이 왔던 일이 있었습니다. 처음엔 망설였지만 "소심한 성격을 고치고 싶다"는 목표를 이루기 위해 일정을 강행
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운동으로 일군 건강한 자아상
키 182cm에 68kg이었던 저는 살이 잘 찌지 않아 고민이었습니다. 그리하여 웨이트 트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨
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