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똑바로 서서 세라 밴드의 중앙 부분을 중앙 부분을 양발로 밟아 고정하고 두손으로 밴드의 끝을 밟는다. 팔을 펴고 목을 움츠리듯이 어깨만 올리고 어 웨이트트레이닝
1.가슴
2.등
3.어깨
4.팔
5.복부
6.다리
7.전신
8.밴드운동
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웨이트 트레이닝
목 차
■학습목표
좋은 건강과 웰빙을 유지하는 데 있어서 적절한 근력 수준의 중요성을설명한다.
근력에 관한 잘못된 개념을 명확하게 한다.
근력과 근지구력을 정의한다.
근력과 근지구력을 평가할 수 있고 체력기준에 따
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웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 복근
(1) 트위스팅 크런치(Twisting Crunch)
(2) 디클라인 벤치 싯업(Decline bench sit-up)
(3) 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise)
(4) 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise)
(5) 리버스 크런치(Reverse crunch)
(6) 사이드 크런
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 준비운동과 보강운동
1) 조깅과 맨손 체조
2) 스트레칭
2. 종목의 선택과 관련 정보
3. 운동 종목의 배열
4. 운동 방법
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동법
1. 어깨를 위한
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 부위별 운동법
1. 복부를 위한 웨이트 트레이닝
2. 등을 위한 웨이트 트레이닝
3. 대퇴를 위한 웨이트 트레이닝
4. 비복근을 위한 웨이트 트레이닝
5. 전완을 위한 웨이트 트레이닝
6. 목을 위한 웨이트 트
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트레이닝 경험을 바탕으로 개개인의 특성에 맞는 운동을 지도해드리겠습니다. 저는 ○○ 스포츠센터에서 고객들의 특성에 맞는 운동을 지도하고 고객들의 건강을 관리하는, 부지런한 개미 같은 트레이너가 되겠습니다.
웨이트트레이닝, 운
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웨이트트레이닝을 하고 있습니다. 입사 후에도 운동을 계속하여 잦은 출장과 야근에도 견딜 수 있는 강철체력으로 어떤 상황에서도 최고의 성과를 달성할 것입니다.
신흥시장의 부상으로 교역의 구도가 복잡해지는 오늘날 해운업의 미래는
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웨이트트레이닝을 잘 수행하며 체지방을 줄이기 위한 유산소 운동에 최선을 다함. 약력이 타 학생보다 월등하며 수업시간 외에도 운동을 꾸준하게 실천하는 학생임.자신만의 근력 강화를 위한 다양한 방법을 구사하고 몸 관리를 철저히 하며
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웨이트 트레이닝, 혼자서 국내/해외여행 등 다양한 경험을 하기 위해 노력했습니다.
그 중 7일 간의 제주도일주에서 5일동안 태풍이 왔던 일이 있었습니다. 처음엔 망설였지만 "소심한 성격을 고치고 싶다"는 목표를 이루기 위해 일정을 강행
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운동으로 일군 건강한 자아상
키 182cm에 68kg이었던 저는 살이 잘 찌지 않아 고민이었습니다. 그리하여 웨이트 트레이닝과 언덕달리기가 취미생활이 됐습니다. 초급 운동 프로그램으로 시작하여 4주마다 더 높은 난이도의 프로그램으로 바꿨
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