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분노 성향을 바꾸는 9단계는 나에게 감정 조절 능력을 키워주었고, 더 나아가 자기 성찰과 상호작용에서의 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있었다. 이는 단순히 분노를 다루는 방법을 넘어, 나의 전반적인 감정 관리 능력을 향상시키는 데 큰 도
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분노와 대인관계는 서로 밀접하게 연관되어 있다. 분노는 대인간의 갈등과 소통을 방해할 수 있지만, 올바르게 다뤄진다면 대인관계를 향상시키고 발전시킬 수 있는 기회로도 작용할 수 있다. 상대방의 분노에 대처하는 방법과 대인관계에서
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분노를 경험할 때의 신체 변화와 정 반대의 상태이다.
8. 긍정적인 태도 기르기
긍정적인 태도를 갖는 방법
유머를 사용하기
화를 잘 내는 사람들은 유머를 잘 이해하지 못한다. 또한 잘 웃지도 않는다. 웃는 것은 화내는 것과 양립 불가능한
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분노반응이 구성된다.
2) 분노의 효과
(1) 분노는 스트레스를 줄여준다.
(2) 분노는 핵심적인 문제나 정서적인 고통을 숨긴다.
(3) 분노는 주변의 관심을 이끌어낸다.
(4) 처벌과 보복하기
3) 분노의 감정들을 다루는 효과적인 방법
(1)
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분노를 적절한 감정으로 이해한다.
나. 분노를 다루는 방법을 배운다.
다. 자원접근활동을 서로 지지한다.
② 진행절차
가. 집단목표와 권리장전을 되새긴다.
나. 분노에 대하여 재 정의한다.
자신이 분노했던 상황을 상상하고, 온몸으로 느껴
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